High Protein Diets en haarverlies
Je verliest natuurlijk tot 100 haren per dag, maar overmatig haarverlies, ook bekend als alopecia, kan alarmerend zijn. U kunt meer haar verliezen dan normaal als gevolg van genetisch mannelijk patroon, bepaalde medicijnen, postpartum hormonen of voedingstekorten. Als u een eiwitrijk dieet volgt, hebt u mogelijk bepaalde voedingsmiddelen geëlimineerd, waardoor voedingsdeficiënties verantwoordelijk zijn voor uw haarverlies. De stress van een dieet en je lichaam in staat van ketose brengen, als je lichaam te weinig glucose heeft en in opgeslagen vet zit voor energie, kan bij sommige mensen ook haaruitval tot gevolg hebben.
Een verandering in uw dieet kan haaruitval veroorzaken. (Afbeelding: pan38 / iStock / Getty Images)Als u sneller dan gemiddeld haarverlies opmerkt, raadpleeg dan uw arts om een onderliggende gezondheidskwestie uit te sluiten.
Ketosis en haarverlies
Soms treedt haarverlies op als gevolg van de lage eiwitstatus, wat onwaarschijnlijk is wanneer u een eiwitrijk dieet volgt dat uw inname van voedingsmiddelen zoals rundvlees, eieren, varkensvlees, vis, tofu en gevogelte benadrukt. Deze verhoogde eiwitinname gaat meestal ten koste van koolhydraten, die je lichaam nodig heeft voor brandstof. Als je calorieën tot een heel laag niveau knipt, zet je lever vet om in vetzuren en ketonen voor energie - waardoor ketose ontstaat.
De stress van ketose kan bij sommige mensen haarverlies veroorzaken. Een studie over muizen, gepubliceerd in Nutrition in 2013, vond dat een vetrijk, koolhydraatarm dieet dat ketose induceert kan leiden tot biotine-deficiëntie, een bijwerking van haarverlies. Niet alle eiwitrijke diëten veroorzaken ketose - alleen die met extreem lage koolhydraatinnames van ongeveer 20 gram of minder en hoge vetinnames.
Ijzertekort
Een eiwitrijk dieet is waarschijnlijk rijk aan mineraalijzer, dat zuurstoftransport en gezonde bloedcellen ondersteunt. Als u echter het grootste deel van uw eiwit uit niet-vleesbronnen haalt - vooral soja, bonen en peulvruchten, die een stof bevatten die de absorptie van ijzer remt - krijgt u mogelijk niet genoeg voedingsijzer. Vitamine C verbetert de ijzeropname uit plantaardige bronnen, maar als je ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals citrus, aardbeien en broccoli, vermijdt, krijg je dit voordeel niet.
Een van de symptomen van klinisch laag ijzergehalte is haarverlies. Er zijn medische redenen waarom u bloedarmoede zou kunnen hebben, zoals zware menstruatiebloedingen, een gastro-intestinale aandoening of zelfs te vaak bloed geven. Praat met uw arts over uw zorgen en laat uw ijzerniveaus controleren om te zien of u bloedarm bent en een supplement nodig heeft.
Plotseling gewichtsverlies en haarverlies
In korte tijd veel gewicht verliezen, of je nu een eiwitrijk dieet volgt of niet, legt stress op je lichaam, mogelijk leidend tot tijdelijk haarverlies. Vaak, als uw gewicht normaliseert en uw lichaam zich aanpast aan uw nieuwe routine, zal telogeneffluvium - de klinische naam voor tijdelijk haarverlies - stoppen. Merk op dat een uitgebalanceerd dieet, en niet een dieet dat hele voedselgroepen verbiedt, het beste is voor de gezondheid van je lichaam en je haar.
Als je met voedingssupplementen een voedingssupplement met onvoldoende voedingswaarde probeert in te halen, kun je ook haaruitval ervaren. Een paper uit 2002, gepubliceerd in Clinical and Experimental Dermatology, merkt op dat overmatige voedingssupplementen bij afwezigheid van een gediagnosticeerd tekort haarverlies kunnen veroorzaken. Een teveel aan vitamine A of selenium kan bijzonder giftig zijn.
Haarverlies Niet gerelateerd aan uw dieet
Je haaruitval lijkt misschien versneld te zijn toen je een eiwitrijk dieet begon, maar de twee zijn niet definitief gerelateerd. Je kunt haar verliezen door medische problemen, zoals een auto-immuunziekte, hypothyreoïdie en verschuivingen in hormonen. Als u uw eiwitrijk dieet hebt gestart om overtollig zwangerschapsgewicht te verliezen, kunt u bijvoorbeeld de natuurlijke toename van haaruitval ervaren die optreedt tijdens de postpartumperiode - niet haarverlies gerelateerd aan uw dieet.
Een stressvolle levensstijl of een plotselinge stressvolle episode, zoals een ernstige ziekte of een ongeval, kan de haargroeicyclus wijzigen en tijdelijk tot buitensporige uitscheiding leiden. Bepaalde medische behandelingen, waaronder chemotherapie, sommige bloedverdunners, antidepressiva en bloeddrukmedicatie, zijn ook verantwoordelijk voor haarverlies dat groter lijkt dan normaal. Bespreek uw bezorgdheid over haarverlies met uw arts om een onderliggende medische oorzaak uit te sluiten.
