High Protein Foods & Amandelen
Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte zijn gunstig voor de algehele gezondheid van uw lichaam. Amandelen zijn een populaire bron van eiwitten, maar er zijn genoeg eiwitrijke voedingsmiddelen om uit te kiezen bij het ontwikkelen van een gezond dieet. Het maken van eiwitten een onderdeel van uw normale maaltijden is een belangrijke stap in het handhaven van een optimale gezondheid.
Een close-up van geroosterde amandelen. (Afbeelding: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Voordelen
De voordelen die eiwitrijke voeding voor uw lichaam biedt, zijn onvervangbaar. Eiwitvoedsel voorziet u van essentiële aminozuren die niet door uw lichaam kunnen worden geproduceerd. Eiwit dient als een belangrijk en noodzakelijk onderdeel voor de ontwikkeling van botten, spieren, huid en bloed. Je lichaam rekent ook op eiwitten om weefsels te maken en te repareren.
Types
Naast amandelen is mager vlees een geweldige bron van eiwitten. Kipfilet, kalkoenfilet, entrecote en varkensvlees zijn eiwitrijke vleesproducten die gemakkelijk in uw dieet kunnen worden opgenomen. Zeevruchten zijn ook een geweldige bron van eiwitten. Eieren en magere kaas zijn andere opties om van proteïne een vast onderdeel van uw dieet te maken.
overwegingen
Een dieet rijk aan eiwitten heeft veel voordelen voor de gezondheid, maar er zijn potentiële problemen om rekening mee te houden bij het maken van voedselkeuzes. Het eten van een teveel aan eiwitten kan de symptomen van lever- en nierziekte verhogen, omdat de energie die nodig is om eiwitten af te breken extra druk op de nieren uitoefent. Het handhaven van een uitgebalanceerd dieet en het met mate eten van voedsel zal u beschermen tegen elke schade die eiwitrijk voedsel kan veroorzaken.
Bijwerkingen
Grote hoeveelheden eiwitten hebben grote gevolgen voor uw lichaam. Niet alleen levert eiwit energie, maar een verhoogde inname van eiwit is ook geassocieerd met een lagere bloeddruk. Eiwitinname gaat ook gepaard met een verminderd risico op hartaandoeningen. Het hebben van een eiwitrijk dieet kan ook uw gewicht beïnvloeden. Volgens een studie van het American Journal of Nutrition zijn er aanwijzingen dat eiwitrijke diëten helpen bij het afvallen.
amandelen
Amandelen zijn een goede keuze voor een eiwitrijk tussendoortje. Hun eiwitten zijn zeer goed opneembaar, waardoor het lichaam zijn heilzame voedingsstoffen gemakkelijk kan verwerken. Amandelen hebben ook een hoog gehalte aan aminozuren, waardoor ze een eiwitrijk voedsel van hoge kwaliteit zijn. Ze zijn ook het enige voedsel dat een goede bron van eiwitten is en tegelijkertijd een goede bron van vitamine E is.
