Gezonde pindakaasmerken

Pindakaas is een hoofdvoedsel in de Verenigde Staten en volgens schattingen consumeren Amerikanen drie kilo pindakaas per persoon per jaar, volgens PeanutButterLovers.com. Het Peanut Institute meldt ook dat het regelmatig maar met mate eten van pinda's bijdraagt aan het verlagen van het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten, naast het helpen omgaan met je gewicht.

Veel winkel gekochte pindakaas merken bevatten toegevoegde suiker. (Afbeelding: NoDerog / iStock / GettyImages)

Of je pindakaas verspreidt op je toast, appels of bananen, het kiezen van het juiste merk is belangrijk; lees het etiket zorgvuldig. Natuurlijke pindakaas is meestal een gezondere optie omdat het minder zout, suiker of gehydrogeneerde oliën bevat.

1. Natuurlijk meer pindakaas

Natuurlijk bevat meer pindakaas tarwetek, lijnzaad, rietsuiker, eiwitten, honing en vlasolie naast pinda's. Een portie van 2 eetlepel bevat:

170 calorieën
11 gram vet
2 gram verzadigd vet
0 transvet
8 gram koolhydraten
4 gram vezels
2 gram suiker
10 gram eiwit
130 milligram natrium

2. Maranatha biologische pindakaas

Maranatha biologische pindakaas, romig en knapperig, biedt het volgende (per twee eetlepels):

200 calorieën
16 gram totaal vet
4 gram verzadigd vet
0 transvetten
5 gram koolhydraten
2 gram vezels
3 gram suiker
8 gram eiwit
65 milligram natrium

Lees verder: 9 eenvoudige en bevredigende pindakaassnacks

3. Smart Balance Rich Roast-pindakaas

In elke twee-eetlepel portie, Smart Balance Rich Roast pindakaas, romig of knapperig, bevat:

190 calorieën
16 gram vet
3 gram verzadigd vet
0 transvetten
8 gram koolhydraten
2 gram vezels
3 gram suiker
7 gram eiwit
140 milligram natrium

4. Smuckers natuurlijke pindakaas

Smuckers Natural Peanut Butter, romig of grof, bevat pinda's en zout. Twee eetlepels bieden:

190 calorieën
16 gram vet
3 gram verzadigd vet
6 gram koolhydraten
3 gram vezels
2 gram suiker
8 gram eiwit
110 milligram natrium

Er wordt ook een variant zonder zout aangeboden; de voedingswaarde-informatie is vergelijkbaar, behalve dat twee eetlepels 210 calorieën en nul milligram natrium bevatten.

Lees meer: 13 soorten noten- en zaadboters en hun voordelen (plus onze beste keuze!)

5. Skippy natuurlijke pindakaas

Skippy biedt twee verschillende soorten natuurlijke pindakaas: superbrok en romig. Een portie twee-eetlepel natuurlijke pindakaas van Skippy biedt:

180 calorieën
16 gram vet
3,5 gram verzadigd vet
0 transvet
6 gram koolhydraten
2 gram vezels
3 gram suiker
7 gram eiwit
150 milligram natrium

6. Kraft natuurlijke pindakaas

Kraft natuurlijke pindakaas is uitsluitend gemaakt van pinda's. Twee eetlepels bevat:

180 calorieën
14 gram vet
2 gram verzadigd vet
0 transvet
6 gram koolhydraten
2 gram vezels
2 gram suikers
8 gram eiwit
0 milligram natrium

7. Better'n Peanut Butter

Twee eetlepels originele romige Better'n Peanut Butter bevatten:

100 calorieën
2 gram totaal vet
13 gram koolhydraten
2 gram vezels
2 gram suiker
4 gram eiwit
190 milligram natrium

In tegenstelling tot de natuurlijke pindakaas, heeft Better'n Peanut Butter een lange lijst met ingrediënten, waaronder pindameel met rijst, rijststroop en tapiocastroop.

Lees verder: 10 voedingsmiddelen die u niet beseft zitten vol met suiker