Voedingsmiddelen om een ​​maagklachten te kalmeren

Of je nu vecht tegen ochtendmisselijkheid, een vervelende maagzweer of je gewoon te veel hebt getoverd, je wilt verlichting van de misselijkheid, krampen of darmproblemen die je teisteren. Verschillende veelvoorkomende voedingsmiddelen kunnen je problemen op natuurlijke wijze verlichten. Natuurlijk, als uw maagklachten gepaard gaan met koorts, langdurige diarree of andere aanhoudende symptomen, raadpleeg dan uw arts om een ​​ernstiger ziekte uit te sluiten.

Maagpijn voelen. (Afbeelding: AnaBGD / iStock / Getty Images)

Fruit Dat kalmeert

Bananen zijn een rustgevende vrucht. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Het eten van bepaalde vruchten kan uw zoetekauw maken en tegelijkertijd uw maagklachten verzachten. Verschillende milde vruchten kunnen de duur van uw symptomen verkorten. Bananen zijn een hoofdbestanddeel van het BRAT-dieet - een afkorting voor bananen, rijst, appelmoes en toast. Dit neutrale voedingsschema wordt vaak aanbevolen voor gastro-intestinale problemen. Bananen zijn licht verteerbaar en de pectine die ze bevatten, kan helpen om losse ontlasting op te bouwen. Appels bevatten ook veel pectine en onoplosbare vezels. Probeer ze gebakken of puree in appelmoes om de maagklachten te voorkomen die soms rauw eten met zich meebrengt. Papaja bevat enzymen genaamd papaïne en chymopapaïne die de spijsvertering helpen bevorderen en normale stoelgang stimuleren.

Maagvriendelijke kruiden en kruiden

Gemberwortel. (Afbeelding: NA / Photos.com / Getty Images)

Gember is een veel voorkomende natuurlijke remedie tegen milde tot matige misselijkheid en braken. Kauw op verse gemberwortel of neem het in capsule, tinctuur of in poedervorm. Overschrijd 4 gram gember per dag niet, of 1 gram per dag als je zwanger bent. Een ander kruid om te pakken is kaneel. Strooi een beetje op toast, gebakken appels of een gebakken, ongebrakte kippenborst om misselijkheid en gaspijnen te verzachten. Venkel is een kruidenremedie voor gas, krampen en een opgeblazen gevoel. Kauw een handjevol rauwe venkelzaden om de vruchten te plukken.

Kalmerende dranken

Kamille thee. (Afbeelding: botamochi / iStock / Getty Images)

Nippen aan warme kruidenthee kan je helpen ontspannen en de angst verminderen die kan bijdragen aan je malaise. Bepaalde theesoorten pakken extra slagkracht in als het gaat om het regelen van een maagklachten. Probeer gember-, pepermunt- of kamille-thee voor rustgevende verlichting. Uit onderzoek van de Universiteit van Adelaide blijkt dat pepermunt kan helpen de symptomen van het prikkelbare darm syndroom te verlichten door een anti-pijnkanaal in de dikke darm te activeren. Kamille thee kan angst verlichten en kan helpen met buikpijn, volgens het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde.

Andere Comfort Foods

Gewone yoghurt. (Afbeelding: kokoroyuki / iStock / Getty Images)

Hoewel het eten van de meeste zuivelproducten niet verstandig is als je een maagklachten hebt, kan yoghurt echt helpen. Kies yoghurt zonder toegevoegde suikers of smaakstoffen, om maagirritatie te minimaliseren. Zoek naar yoghurt met actieve culturen, die de gezonde bacteriën in uw spijsverteringskanaal verhogen. Hoewel dit niet het meest aansprekende item op het menu is, probeer eens wat geroosterde toast als je je onder het weer voelt. Toast is licht verteerbaar en de char helpt bij het absorberen van gifstoffen in je maag. Witte rijst is een ander onderdeel van het BRAT-dieet dat gemakkelijk door uw systeem beweegt zonder dat u extra werk hoeft te doen van uw maagklachten. Het extra volume zal ook helpen vocht in uw spijsverteringskanaal op te nemen en uw stoelgang te verbeteren.