Voedsel om waterretentie te verminderen
Oedeem, ook bekend als vochtretentie of waterretentie, wordt veroorzaakt door de opeenhoping van overtollig vocht in de bloedsomloop en gebieden tussen de cellen van het lichaam. Het kan ertoe leiden dat verschillende lichaamsdelen opzwellen, waarbij het gezicht, handen, voeten, enkels en benen het meest voorkomen. Oedeem treft vaak zwangere vrouwen, maar iedereen kan de aandoening ontwikkelen. Bepaalde diuretische en kaliumrijke voedingsmiddelen kunnen helpen bij het bestrijden van oedeem.
Bananen voor verkoop op een markt. (Afbeelding: mktordonez / iStock / Getty Images)Algemene oorzaken
Volgens het Universitair Medisch Centrum van Maryland zijn er veel potentiële oorzaken van waterretentie, zoals langdurig zitten of staan; hoge of lage bloeddruk; infectie van bloedvaten; nier-, lever-, hart- of schildklierziekte; hoofd wond; voorgeschreven medicijnen; hormonale veranderingen tijdens zwangerschap of menstruatie; Grote hoogtes; warmte; hoge intensiteit fysieke inspanning; en zout voedsel. Om waterretentie te verhelpen, kunnen kalium en diuretica nuttige behandelingen zijn.
Ditch It With Diuretics
Een diureticum is elke stof die kan helpen het niveau van vocht in het lichaam te verlagen, door te plassen. Hoewel sommige diuretica worden voorgeschreven door artsen, hebben verschillende voedingsmiddelen diuretische eigenschappen. Het medisch centrum van de universiteit van Maryland somt verschillende diuretische voedingsmiddelen op, waaronder uien, bonen, bladgroenten, ananas, peterselie, druiven, beats, asperges en knoflook. Volgens MedlinePlus is cafeïne ook een diuretische stof die helpt het lichaam van vloeistoffen te ontdoen. Gemeenschappelijke bronnen van cafeïne zijn koffie, thee en chocolade.
Krijg uw dagelijkse kalium
Overmatige inname van natrium is waarschijnlijk een belangrijke oorzaak van waterretentie, aangezien ongeveer 98 procent van de Amerikanen tweemaal de hoeveelheid natrium eet die is aanbevolen voor een gezond dieet, volgens de American Heart Association. Hoewel het belangrijk is om minder zout te eten om het vasthouden van water te verminderen, kan het eten van kaliumrijk voedsel ook helpen overtollig water via urine uit te scheiden. Volgens MedlinePlus zijn alle vleessoorten goede bronnen van kalium, evenals veel groenten, waaronder broccoli, erwten, aardappelen, tomaten, limabonen, zoete aardappelen en winterpompoen. Potassium-rijke vruchten omvatten pruimen, kiwi, bananen, citrusvruchten, meloen en abrikozen. Andere uitstekende bronnen van kalium zijn melk, yoghurt en noten.
Gezondheids- en veiligheidsoverwegingen
Als uw vochtretentie ernstig is en niet gemakkelijk verdwijnt, kan dit een indicatie zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem. In dit geval is het belangrijk om een medische professional te raadplegen. De Universiteit van Maryland Medical Center merkt op dat sommige diureticavoeding kan interageren met diuretische medicatie. Voor zwangere moeders kan overmatig vasthouden van water, bekend als toxemie, gevaarlijk zijn voor zowel de vrouw als de baby.
