Voedingsmiddelen die aambeien helpen genezen

Ongeveer één op de twintig Amerikanen zal op enig moment in hun leven aambeien ervaren. Deze pijnlijke toestand wordt vaak genegeerd en blijft jarenlang onbehandeld. In feite krijgt slechts een op de drie mensen een behandeling. Het goede nieuws is dat je aambeien kunt voorkomen en hun symptomen kunt verlichten door je dieet aan te passen; bepaalde voedingsmiddelen kunnen de pijn en ongemakken die gepaard gaan met dit probleem verzachten en opflakkeringen voorkomen.

Bonen, kikkererwten en andere peulvruchten zitten boordevol vezels en kunnen de pijn en ongemakken die gepaard gaan met aambeien verlichten. (Afbeelding: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Wat zijn aambeien?

Laten we eerlijk zijn: niemand vindt het leuk om over aambeien te praten. Miljoenen mensen geven de voorkeur om in stilte te lijden in plaats van medische hulp te zoeken. Het is immers niet eenvoudig om uw symptomen te beschrijven en de lichamelijke onderzoeken te ondergaan die nodig zijn om deze aandoening te diagnosticeren. Helaas, hoe langer je het negeert, hoe erger het wordt.

Aambeien zijn gezwollen aderen rond de anus of in het anale kanaal. Ook gekend als aambeien, ze kunnen inwendig of uitwendig zijn en pijn veroorzaken tijdens stoelgang, verbranding, jeuk, algeheel ongemak en bloeding uit het rectum. Sommige van deze symptomen verdwijnen binnen enkele dagen, terwijl andere weken of maanden kunnen aanhouden.

Hun exacte oorzaak is onbekend. Over het algemeen aambeien resultaat van verhoogde druk wegens langdurig zitten, overbelasting tijdens ontlasting, zwaar tillen, zwangerschap, chronische constipatie of obesitas. Als u bijvoorbeeld zwanger bent, legt de baarmoeder extra druk op de aders in uw anus en rectum, wat de vorming van aambeien bevordert. Obstipatie maakt het alleen maar erger.

Kun je aambeien voorkomen?

Aambeien komen vaker voor bij mensen van 45 tot 65 jaar. Ongeveer 35 procent van de vrouwen ontwikkelt deze aandoening tijdens de zwangerschap. Sommige individuen zijn er genetisch vatbaar voor. Er zijn echter een aantal stappen die u kunt nemen om aambeien te voorkomen en het voorkomen ervan te verminderen.

Volgens een 2015-recensie gepubliceerd in het World Journal of Gastroenterology, dieet- en levensstijlaanpassingen kan deze aandoening helpen voorkomen en behandelen. Vezel supplementen, kan bijvoorbeeld uw symptomen verlichten en het risico op bloeden met de helft verminderen. Gezondheidsdeskundigen raden aan meer vezels te eten, veel water te drinken en de tijd die op het toilet wordt doorgebracht te beperken.

Onderzoek suggereert dat veranderingen in het voedingspatroon, zoals overschakelen naar een vezelrijk dieet voor aambeien, zou de beste behandeling en preventieve maatregel kunnen zijn. Deze aanpassingen kunnen helpen bij het verlichten van constipatie en het verminderen van overbelasting tijdens stoelgang. Chirurgie wordt alleen aanbevolen in ernstige gevallen. Pas op dat aambeien kunnen leiden tot perianale trombose, hevige bloedingen en andere complicaties als ze niet behandeld worden.

Lees verder: 19 Hoog-vezelvoedsel - Sommigen zullen u misschien verrassen!

Neem Psyllium op in uw dieet

Psylliumschil is een van de beste voedingsbronnen van oplosbare vezels. Een enkele eetlepel biedt 6,9 gram vezels, wat neerkomt op ongeveer 28 procent van de dagelijkse aanbevolen inname. Na inname absorbeert psyllium water in de darm en houdt het uw spijsvertering soepel.

Lees verder: Dosering van Psyllium Husk

Volgens een artikel uit 2019 gepubliceerd in het International Journal of Molecular Sciences kan deze oplosbare vezel positieve veranderingen in de darmflora veroorzaken en het watergehalte van ontlasting verhogen. Bovendien kan het mensen met geavanceerde aambeien helpen operaties te vermijden - vooral wanneer ze worden gebruikt in combinatie met andere aanpassingen van de levensstijl, zoals minder tijd op het toilet doorbrengen.

Afhankelijk van uw voorkeuren kunt u supplementen met psylliumschillen nemen of dit product in poedervorm kopen. Strooi het over salades, meng het in smoothies en vruchtensappen, of neem het in met water. Je kunt het zelfs toevoegen aan zelfgebakken brood, pannenkoeken, wafels en andere gebakken goederen. Deze voedingsvezel houdt u niet alleen regelmatig, maar verhoogt ook de verzadiging en verbetert de glykemische controle.

Eet genoeg volle granen

Rijk aan vezels, volkoren kan helpen obstipatie te voorkomen en verlichten, wat een belangrijke bijdragende factor is voor aambeien. Een klinisch onderzoek uit 2015, gepubliceerd in Journal of Cancer Prevention, toonde aan dat obstipatiepatiënten die vier weken lang volkorenpoeder en -groente consumeerden, meer frequente stoelgangen hadden in vergelijking met de controlegroep. Hun symptomen, waaronder inspanning om te poepen, onvolledige evacuatie en harde ontlasting, verbeterden in slechts twee weken.

Lees verder: 13 Krachtige granen en zaden

Voedingsvezels bevorderen de gezondheid van de spijsvertering door de bacteriën in uw darmen te voeden en op te treden als vulstof. Het is veiliger dan laxeermiddelen en komt van nature voor in plantenvoeding. Volle granen bevatten zowel oplosbare als onoplosbare vezels, waardoor ze ideaal zijn voor diegenen die worstelen met constipatie, trage spijsvertering en aambeien.

Eén kopje haverzemelen levert bijvoorbeeld 14,4 gram vezels en heeft slechts 231 calorieën. Tarwezemelen bevatten 125 calorieën en 24,8 gram vezels per kopje. Uw ontbijt kan ook rogge bevatten, dat 571 calorieën en 25,5 gram vezels per kopje bevat.

Vul bonen bij

Bonen en andere peulvruchten zijn een uitstekende bron van vezels. Eén kop mungbonen levert maar liefst 33,7 gram vezels. Dat is meer dan de aanbevolen dagelijkse inname van vezels, die 25 tot 30 gram per dag is.

Bruine bonen zijn ook een goede keuze. Met 45,8 gram vezels per kopje vullen ze je snel op en stimuleren ze de darmen. Je kunt altijd kiezen voor zwarte bonen, die vol zitten met vezels en antioxidanten. Deze heerlijke, gezonde voedingsmiddelen helpen niet alleen bij de spijsvertering, maar verbeteren ook de insulinerespons en ondersteunen de metabole gezondheid.

Voeg augurken toe aan uw maaltijden

Wanneer heb je voor het laatst ingelegde komkommers, zuurkool of ander gefermenteerd voedsel gegeten? Als je het niet meer weet, is het tijd om het vaker te doen. Zure augurken zijn rijk aan vezels en probiotica, wat leidt tot een betere spijsvertering en obstipatie. Op de lange termijn kunnen ze aambeien helpen voorkomen en je regelmatig houden.

Zuurkool, is bijvoorbeeld van nature rijk aan melkzuurbacteriën die helpen de darmflora te herstellen en de spijsvertering te ondersteunen. Van deze bacteriesoorten is aangetoond dat ze een opgeblazen gevoel, dyspepsie en obstipatie, waaronder andere gastro-intestinale symptomen, verlichten. Bovendien kunnen ze de immuunfunctie verbeteren en het vermogen van uw lichaam om ziektes te bestrijden vergroten.

Om de voordelen te plukken, serveer je augurken als bijgerecht of voeg je ze toe aan je favoriete salades. Je kunt zelfs tussendoor tussendoor een snack maken op ingelegde komkommers. Eén kopje bevat slechts 17,1 calorieën en biedt 91 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine K, 7 procent van de dagelijkse waarde voor koper en 6 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine A.

Geniet van een verscheidenheid aan andere voedingsmiddelen voor aambeien

Zorg ervoor dat je ook veel vers fruit, kefir, yoghurt, tempeh, miso en wortels eet voor aambeien. Deze voedingsmiddelen zitten boordevol vezels, pre- en probiotica en andere stoffen die de spijsvertering bevorderen. Een kopje gehakte wortels, bijvoorbeeld, heeft 3,6 gram vezels en slechts 52 calorieën.

Te vermijden voedingsmiddelen met aambeien

Pas op voor dat bepaalde voedingsmiddelen kunnen uw symptomen verergeren. Witte rijst, wit brood, ontbijtgranen, gebak, vlees, kaas, crackers en bagels zijn slechts enkele om op te noemen. Deze voedingsmiddelen bevatten weinig vezels en bevorderen constipatie. Ontbijtgranen en witte rijst, hebben bijvoorbeeld de vezel verwijderd tijdens verwerking; volle granen en bruine rijst, daarentegen, hebben de kiem en zemelen intact.

Je kunt ook pittig voedsel vermijden, zoals hete pepers en chili vlokken. Ondanks hun gezondheidsvoordelen, kunnen ze aambei pijn verergeren en uw maag irriteren. Overweeg beperking rood vlees omdat het langer duurt om te verteren en constipatie kan verergeren.