Voedingsmiddelen die borstinfecties helpen

Een infectie van de borstkas vindt plaats wanneer zich een virus of een vorm van schadelijke bacteriën in uw longen koloniseert. Een infectie van de borstkas die grotere luchtwegen aantast, staat bekend als bronchitis. Longontsteking heeft invloed op kleinere luchtzakjes in uw longen. Symptomen van borstinfecties kunnen hoesten, koorts, kortademigheid, hoofdpijn, congestie, verminderde eetlust en lethargie zijn. Naast rust en medische behandelingen, kunnen bepaalde voedingsmiddelen, indien nodig, de ernst van uw symptomen helpen voorkomen of verminderen.

Fruit en groenten

Groenten en fruit zijn de belangrijkste bronnen van antioxidanten - voedingsstoffen die het vermogen van uw lichaam om weerstand te bieden en te genezen van infecties en ziekten stimuleren. Volgens onderzoek gepubliceerd in "Chest" in 2007 kan het verhogen van uw inname van fruit en groenten helpen de symptomen van de lagere luchtwegen te minimaliseren. Voor het onderzoek werden de voedingsgewoonten en ademhalingssymptomen van 2112 twaalfde-grade studenten in de Verenigde Staten en Canada gedurende twee jaar geanalyseerd. Onderzoekers vonden een positief verband tussen een lage inname van fruit en verhoogde symptomen van chronische bronchitis. Roken verhoogde deze risico's. Om vruchten en groenten te oogsten bij het herstellen van een infectie van de borst, consumeer de rijkste aan antioxidanten, zoals bessen, citrusvruchten, tomaten, bladgroenten, broccoli en winterpompoen. Vers fruit en pure groenten en fruit bevorderen ook de hydratatie, kunnen uw lichaam helpen zich te ontdoen van toxines via de urine en slijm verminderen.

Op bouillon gebaseerde soepen

Soepen verbeteren hydratatie en kunnen keelpijn en ontsteking die gepaard gaan met longinfecties kalmeren. Kippensoep biedt eiwitten, die fysieke kracht en genezing ondersteunen, en slijm in verband met bronchitis kan losmaken, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Vermijd romige soepen, die het slijm kunnen verergeren. Extra eiwitrijke soepingrediënten bevatten bonen, linzen, tofu en vis. Voeg groenten toe voor extra antioxiderende voordelen.

Vette vis en lijnzaad

Vette vis, zoals zalm, tonijn, sardines, meerforel, bot, heilbot en makreel, en lijnzaad - een vezelrijke zaadvariëteit, zorgen voor omega-3 vetzuren - gezonde vetten die ontstekingen kunnen verminderen. Volgens de studie gepubliceerd in "Chest", zijn ontstekingsremmende vetten geassocieerd met minder respiratoire infectiesymptomen. Vette vis levert ook waardevolle hoeveelheden eiwit op en biedt voedzame alternatieven voor vet vlees, wat de ontsteking kan verergeren. Voor optimale absorptie, kies gemalen lijnzaad over hele zaden. Geniet alleen van lijnzaad of toegevoegd aan smoothies, yoghurt, warme ontbijtgranen of gebakken goederen.

Yoghurt en Kefir

Yoghurt en kefir zijn gekweekte melkproducten die nuttige of "vriendelijke" bacteriën, probiotica genaamd, leveren. Hoewel aanvullend onderzoek nodig is, kunnen probiotica volgens de Universiteit van Maryland Medical Center de ernst van bronchitisklachten helpen voorkomen of verminderen. Gebruik voor de beste resultaten yoghurt en / of kefir met 'levende actieve culturen', zoals Lactobacillus. Als je keelpijn hebt, probeer dan bevroren of goed gekoelde yoghurt of kefir, die een rustgevend of verdovend effect kan hebben.