Helpt vitamine C als je ziek bent?

Als het begin van een verkoudheid u naar de vitamine C-fles reikt, wilt u misschien twee keer nadenken. Vitamine C, een essentiële wateroplosbare vitamine die niet in het lichaam wordt opgeslagen, heeft een reputatie als immuniteitsbooster die kan helpen virussen te bestrijden. Dit kan waar zijn, maar mogelijk alleen onder bepaalde voorwaarden en in bepaalde doses. Over het algemeen helpt het nemen van vitamine C als je ziek bent, niet om de duur of symptomen van ziekte te verminderen.

Profylactisch gebruik

Wanneer u vitamine C inneemt, kan dit enige invloed hebben op de vraag of het helpt bij de symptomen of de duur van een verkoudheid of ander virus. Een "Cochrane Database of Systematic Reviews" in juli 2007 van 30 studies onderzocht de duur en de ernst van virussen bij deelnemers die ten minste 200 mg vitamine C per dag innamen, profylactisch. Een verlaging van de koude duur gelijk aan 8 procent bij volwassenen en 13 procent bij kinderen kwam voor wanneer proefpersonen vitamine C namen voordat ze ziek werden. Een Japanse studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition van januari 2006 heeft vergelijkbare resultaten gevonden, waarbij proefpersonen die 500 mg per dag gebruikten een 66-procent verminderd risico hadden op het ontwikkelen van drie of meer verkoudheid dan proefpersonen die 50 mg namen.

Als je eenmaal ziek bent

Bij proefpersonen die vitamine C begonnen nadat de symptomen begonnen en die geen dagelijkse vitamine C-supplementen innamen, werd geen voordeel in de duur of de ernst van de symptomen vastgesteld in de "Cochrane" -beoordeling. In deze review werd gekeken naar zeven verschillende klinische studies die de duur van de symptomen en vier onderzoeken naar de ernst van de symptomen beoordeelden.

kritieken

Linus Pauling, de biochemicus wiens werk aan vitamine C voor het eerst aanleiding gaf tot belangstelling voor het gebruik van virussen in 1970, pleitte voor grote doses, soms megadoses genoemd, van vitamine C tot 1 g of 1000 mg per dag. Critici van beschikbare onderzoeken stellen dat de doses die in de beschikbare onderzoeken worden gebruikt, mogelijk niet hoog genoeg zijn om voordeel te tonen, volgens het Linus Pauling Institute.

overwegingen

Recente studies suggereren dat het nemen van vitamine C als je eenmaal verkouden bent of een virus hebt geen voordeel heeft. MayoClinic.com beweert dat er een kleine daling van de koudeduur is gemeld, maar de percentages zijn te onbeduidend om een ​​aanbeveling te rechtvaardigen. De Mayo Clinic geeft bewijs van een positief effect als een "D", wat betekent dat wetenschappelijk bewijs het gebruik van het nemen van vitamine C na een verkoudheid of virus niet ondersteunt.