Spoelt drinkwater cafeïne uit uw systeem?
Water helpt uw bloedcellen zuurstof en voedingsstoffen naar uw organen te transporteren en helpt hen ook afvalstoffen af te voeren. Helaas zal het drinken van veel water cafeïne niet sneller uit je systeem spoelen dan normaal zou gebeuren. Toch is het goede nieuws dat het drinken van meerdere glazen water per dag helpt om je bloed soepel te laten stromen. Nog beter nieuws is dat als je probeert je systeem van cafeïne kwijt te raken, goed gehydrateerd blijven een beetje kan helpen met de hoofdpijn die gepaard gaat met cafeïneonttrekking.
hydratatie
De waterbehoeften van iedereen zijn anders. Een universiteitstriatleet in Arizona vereist veel meer water dan een vijfjarig kind in Alaska. Leeftijd, geslacht, grootte, activiteitenniveau en geografische locatie zijn factoren waarmee rekening moet worden gehouden. Maar als algemene richtlijn drinkt men acht 8-oz. een glas water per dag is een goede plaats om te beginnen. Drinkwater bij elke maaltijd en bij elke snack, of het dragen van een 32-oz. een fles water rond, zijn beide goede manieren om gehydrateerd te blijven.
Cafeïne
Cafeïne is een milde stimulant die werkt op uw centrale zenuwstelsel. Niet iedereen is gevoelig voor de effecten ervan en sommige mensen zijn gevoeliger dan anderen. Zoals met de meeste stimulerende middelen, zul je uiteindelijk een tolerantie voor cafeïne opbouwen, en je zult merken dat je drie kopjes koffie nodig hebt om wakker te worden in plaats van slechts één.
Flushing
De gemiddelde volwassene passeert ongeveer 32 oz. van urine elke dag, het grootste deel ervan overdag. Urine is wat overblijft nadat je lichaam het voedsel dat je eet en de vloeistoffen die je drinkt afbreekt, inclusief die welke cafeïne bevatten. Dit proces kan niet worden gedwongen om sneller te gaan, maar hoe meer water je binnenkrijgt, hoe meer urine je uitdooft. Dit helpt niet om cafeïne sneller uit je bloed te spoelen, maar gehydrateerd blijven ondersteunt je urinewegsysteem terwijl het zijn werk doet.
Procedure
Omdat cafeïne uit je lichaam niet onmiddellijk kan worden weggespoeld, is de enige langetermijnoplossing voor "cafeïnekriebels" het beperken of zelfs elimineren van je cafeïneconsumptie. Koffie en thee bevatten cafeïne, evenals chocolade- en coladranken. Sommige energiedranken bevatten bijzonder hoge niveaus van cafeïne. Begin met het één voor één elimineren van uw cafeïnevoorzieningen en beetje bij beetje aan uw belangrijkste bron. Als het koffie is, neem dan 's ochtends een kopje caffeïnevrije koffie en schakel dan over naar decaf. Of gebruik een mengsel van gewone en cafeïnevrije koffie, en verschuif de balans naar decaf met een halve schep per dag. Op deze manier kan je systeem de cafeïne na verloop van tijd van je lichaam spoelen.
