Helpt drinkwater om vet in het lichaam te verwijderen?

Het handhaven van een gezond lichaamsgewicht vermindert het risico op een verscheidenheid aan ziekten, zoals hartaandoeningen en diabetes, en helpt u om er op uw best uit te zien en aan te voelen. Als u wilt afvallen, bevatten de essentiële ingrediënten een voedzaam dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Als je je lichaamsvet wilt verlagen, zal drinkwater je helpen vet in je lichaam te krijgen door te werken om je eetlust te beteugelen en je metabolisme te verhogen.

Een vrouw drinkt water tijdens een training (afbeelding: mtoome / iStock / Getty Images)

Water en gewichtsverlies

Door voor uw maaltijden water te drinken, kunt u uw eetlust verminderen, wat op zijn beurt uw calorie- en vetinname vermindert en u helpt gewicht te verliezen. Volgens een studie over water- en gewichtsverlies uitgevoerd bij Virginia Tech, drinkt men twee 8-oz. glazen water vóór de maaltijd hielpen lijners om ongeveer 5 pond te verliezen. meer dan dieters die hun waterinname niet hebben verhoogd in de loop van 12 weken. Water drinken voor een maaltijd vult je maag met een caloriearme, gezonde substantie, zegt Brenda Davy, hoofd van het onderzoek. Volgens Davy eten mensen die vóór de maaltijd water drinken 75 tot 90 minder calorieën per maaltijd dan degenen die dat niet doen.

Water- en afvalverwerking

Naast het vullen van je lichaam en het bieden van een caloriearm alternatief voor suikerhoudende dranken of dranken, helpt water je gewicht te verliezen door je lichaam in staat te stellen afval efficiënt te verwerken en uit te drijven. Je stofwisseling breekt het voedsel dat je eet af in energie, en je nieren gebruiken water om gifstoffen te verwerken uit wat je eet en drinkt voor uitscheiding. Als u niet genoeg water drinkt, wordt uw lever gerekruteerd om de gifstoffen te verwerken. Je lever zet opgeslagen vet normaal om in energie, maar als het nodig is om gifstoffen uit de gedehydrateerde nieren te verwerken, kan je lever geen vet in je lichaam afbreken..

Water en metabolisme

Water kan je helpen om lichaamsvet te verliezen door het vet uit je lichaam te spoelen en je metabolisme soepel te laten verlopen. Water is nodig voor al uw basisfuncties van het lichaam en zorgt ervoor dat uw bloed voedingsstoffen kan meedragen tijdens het metabolische proces. Volgens een studie uitgevoerd door Duitse wetenschappers en gerapporteerd in "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism," drinkt 500 ml water het metabolisme met 30 procent bij mannen en vrouwen.

aanbevelingen

Er is geen vaste aanbeveling voor de exacte hoeveelheid water die je elke dag zou moeten drinken, maar het gehoorzamen van je dorst is een goede algemene vuistregel, volgens Virginia Tech professor Brenda Davy. Het Institute of Medicine adviseert volwassen mannen om ongeveer 3,7 liter - ongeveer 13 kopjes water per dag te drinken en volwassen vrouwen ongeveer 2,7 liter - ongeveer 9 kopjes - dagelijks te drinken als algemene richtlijn.