Kun je afvallen met energiedrankjes?

De energiedrinken zoem kan je het gevoel geven dat je calorieën verbrandt met warpsnelheid, maar deze dranken zijn geen snelle oplossing voor gewichtsverlies. In werkelijkheid is de beste manier om af te vallen het verminderen van de calorie-inname en het verhogen van de lichaamsbeweging - iets dat geen eten of drinken voor u kan doen.

Energy Drinks (Afbeelding: Mauro Matacchione / iStock / Getty Images)

Een lichte kick

Vrouw kijkt naar energiedrank (Afbeelding: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Energiedranken bieden wel een lichte stofwisseling, wat betekent dat ze de verbranding van calorieën versnellen, omdat ze cafeïne bevatten. Het effect is echter minimaal en Columbia Health meldt dat cafeïne uit energiedranken ervoor kan zorgen dat je minder dan 100 extra calorieën per dag verbrandt. Voor perspectief moet je 3.500 calorieën meer verbranden dan je eet om 1 pond lichaamsvet te verliezen. Als u alleen op energiedranken vertrouwt, heeft u meer dan een maand nodig om dit te bereiken.

Sugar Content

Man met meetlint (Afbeelding: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Elke calorie-verbranding boost zal snel afnemen als je suiker-gezoete energiedrankjes consumeert. Een belangrijk merk energiedrank bevat 116 calorieën per blik van 8-ounce, waarvan de meeste afkomstig zijn van suiker. Als u deze aan uw dieet toevoegt, kan dit leiden tot gewichtstoename en niet tot verlies, vooral als u niet compenseert met verhoogde fysieke activiteit.

Dieet-drank gegevens

(Afbeelding: Zirafek / iStock / Getty Images)

Suikervrije energiedrankjes kunnen maar 12 calorieën per 8-ounce blik bevatten, maar dat betekent nog niet dat ze je helpen om af te vallen. Dieetdranken hebben links naar gewichtstoename, volgens NPR, mogelijk vanwege de manier waarop je lichaam op hen reageert. Deze dranken bevatten kunstmatige zoetstoffen die uw lichaam ertoe verleiden natuurlijke suikerverwerkende hormonen vrij te maken. Na verloop van tijd kun je beginnen met het vrijgeven van minder van deze hormonen, die zowel je eetlust als je bloedsuikergehalte kunnen beïnvloeden.

Energy-Drink Veiligheid

Vrouw niet in staat om te slapen (Afbeelding: 9nong / iStock / Getty Images)

Energiedranken veroorzaken soms bijwerkingen, voornamelijk vanwege het hoge cafeïnegehalte. Cafeïne kan trillingen, slapeloosheid, hartkloppingen en andere bijwerkingen veroorzaken, vooral in hoge doses. Energiedranken bevatten doorgaans 80 tot 100 milligram cafeïne per portie van 8-ounce; matige inname van cafeïne is vastgesteld op 200 tot 300 milligram cafeïne per dag, volgens MedlinePlus, dus het drinken van meer dan twee tot drie energiedranken per dag is niet raadzaam. Mensen met een lage tolerantie voor cafeïne kunnen last krijgen van het nuttigen van slechts één energiedrank.