Kun je afvallen met gezonde keuzes Maaltijden?
Erkennen dat u moet afvallen voor uw gezondheid op korte en lange termijn is een belangrijke prestatie. Bepalen hoe je gewicht gaat verliezen, kan echter een uitdagende taak zijn. Om gewicht te verliezen, moet u minder calorieën verbruiken dan uw lichaam elke dag verbrandt. Het opnemen van Healthy Choice-maaltijden in uw gewichtsverliesprogramma kan u helpen bij portiebeheersing en vereenvoudigt de taak om uw dagelijkse calorie-inname bij te houden.
Een vork houdt kip en broccoli omhoog. (Afbeelding: BWFolsom / iStock / Getty Images)calorieën
De American Dietetic Association beveelt een gewichtsverliesplan aan dat je dagelijkse calorie-inname beperkt tot 500 tot 1.000 calorieën minder dan je nodig hebt om je huidige gewicht te behouden. Met dit niveau van verlaging van de dagelijkse calorieën, kunt u een gemiddeld gewichtsverlies verwachten van 1 tot 2 pond per week. Gezonde keuze Complete maaltijden bevatten 250 tot 420 calorieën, afhankelijk van het voorgerecht dat u kiest. Gezonde keuze Selecteer Voorgerechten bevatten 170 tot 380 calorieën en Café Steamers hebben 230 tot 340 calorieën. Afhankelijk van uw streefaantal dagelijkse calorieën, kan het opnemen van caloriearme Healthy Choice-maaltijden in uw voedingsplan u helpen uw streefgewicht te bereiken.
voedingsstoffen
De fabrikant van de Healthy Choice-productlijn promoot zijn maaltijden met een hoog eiwit- en vezelgehalte. Als je dieet in het verleden altijd scheef is geweest naar koolhydraten, kan het toevoegen van eiwitten en vezels, terwijl je teruggaat naar je calorie- en koolhydraatinname, je helpen af te vallen. De hoeveelheid eiwit in Healthy Choice-maaltijden varieert sterk, variërend van 6 tot 22 g. In het algemeen hebben de voorgerechten van vlees en gevogelte hogere concentraties eiwit dan de groente- en visselecties. Gezonde keuze Complete maaltijden bieden u 5 tot 9 g vezels. De Select Entrees en Café Steamers bevatten gemiddeld minder vezels met 3 tot 7 g per maaltijd.
Voedselgroepen
Een gezond plan voor gewichtsverlies omvat de aanbevolen dagelijkse porties van elk van de voedselgroepen, terwijl uw totale inname van calorieën wordt beperkt. De porties van de verschillende voedingsgroepen variëren in Healthy Choice-maaltijden, afhankelijk van uw selecties. Healthy Choice Complete Maaltijden bieden u een matige hoeveelheid vlees, gevogelte of zeevruchten, variërend van ongeveer 1,5 tot 2,0 ounce. Veel Healthy Choice-maaltijden bevatten ook granen, voornamelijk als rijst of pasta. Alle maaltijdopties voor Healthy Choice bevatten groenten; de hoeveelheid varieert van 1/2 tot 1 1/4 kopjes per maaltijd. Fruit en melk zijn met name afwezig in de meeste Healthy Choice-maaltijden. Als u ervoor kiest om Healthy Choice-maaltijden in uw afslankplan op te nemen, moet u andere bronnen van fruit en zuivelproducten in uw dieet opnemen.
overwegingen
De fabrikant van Healthy Choice-maaltijden biedt Weight Watchers-punten en dieetuitwisselingsinformatie om u te helpen hun producten te integreren in verschillende afslankprogramma's aangeboden door Weight Watchers International, de American Dietetic Association en de American Diabetes Association. Afhankelijk van de mate waarin u Healthy Choice-maaltijden in uw afslankprogramma opneemt, kunnen de kosten van maaltijden een overweging zijn. Als u aanhoudende gezondheidsrisico's hebt, moet u met uw arts overleggen voordat u aan een afslankprogramma begint.
