Kan het nemen van ijzersupplementen ervoor zorgen dat u aankomt?
De meest voorkomende tekort aan voedingsstoffen in de Verenigde Staten, is ijzergebrek meestal te vinden bij vrouwen als gevolg van menstruatie en vruchtbaarheid. De symptomen van ijzertekort zijn vermoeidheid, rusteloze benen, bleke huid, broze nagels, ontstoken of pijnlijke tong, koude handen en voeten, en hoofdpijn en duizeligheid. Hoewel het niet algemeen wordt vermeld, kan gewichtstoename bij sommige mensen een bijwerking van ijzersuppletie zijn. Het is echter waarschijnlijker dat de ijzertekort zelf uw gewichtstoename veroorzaakt.
Er is weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan om te beweren dat gewichtstoename gekoppeld is aan ijzersupplementen. (Afbeelding: stockvisual / E + / GettyImages)IJzerpillen en gewichtstoename
Noch WebMD noch Mayo Clinic linkt ijzertabletten en gewichtstoename. Het wordt zelfs niet vermeld als een zeldzame bijwerking. Er zijn echter anekdotische rapporten van vrouwen die beweren dat hun ijzersupplementen gewichtstoename hebben veroorzaakt. Maar er is weinig wetenschappelijk onderzoek om deze beweringen te ondersteunen.
Een kleine studie in het Egyptian Journal of Hematology in 2016 meldde dat er een algemeen verband is tussen ijzeren pillen en gewichtstoename. Drieëndertig patiënten werden gedurende drie maanden geobserveerd, gedurende welke tijd 30 patiënten aankwamen. Bij de drie die niet aankomen, werd geen toename van hemoglobine - het ijzerrijke eiwit dat zuurstof in het bloed vervoert - waargenomen. De rest van de patiënten kreeg gewicht en de hoeveelheid gewicht die werd opgedaan was geassocieerd met het niveau van toename van hemoglobine.
Lees verder: Kan ijzertekort het gewichtsverlies beïnvloeden?
Bijwerkingen van ijzertekort
Gewichtstoename is eerder een bijwerking van het ijzerdeficiëntie zelf dan het supplement dat wordt gebruikt om het te behandelen. Er is voldoende ijzer nodig om de schildklierhormonen die betrokken zijn bij de stofwisseling te activeren. Lage niveaus van schildklierhormoon als gevolg van ijzertekort - of een andere reden - kan hardnekkige gewichtstoename veroorzaken die kan aanhouden totdat uw bloedwaarden weer normaal zijn.
Sommige van de bijwerkingen van ijzertekort kunnen het ook moeilijk maken voor u om uw gewicht te behouden. Vermoeidheid, zwakte en duizeligheid kunnen het moeilijk maken om te oefenen, wat een cruciaal onderdeel is van het omgaan met je gewicht. Het kan het ook moeilijker maken om gezonde maaltijden te bereiden en het hunkeren naar voedsel te vermijden, aangezien vermoeidheid het verlangen naar eetlust vergroot, volgens de in Pittsburgh gevestigde functionaris voor functionele geneeskunde Dr. Will Cole. Als u gewichtstoename constateert voordat u begint met suppletie en u blijft gewichtstoename, observeer dan uw symptomen. Als u nog steeds vermoeidheid en zwakte voelt, dan zijn uw ijzeren bloedniveaus mogelijk nog niet hoog genoeg.
Bijwerkingen beheren
Als u denkt dat uw ijzersupplementen uw gewichtstoename veroorzaken, maak dan een afspraak met uw arts. Hij kan u helpen de werkelijke oorzaak van uw gewichtstoename te ontdekken en op te lossen.
Naarmate uw bloedwaarden weer normaal worden, zult u zich beter gaan voelen. U kunt meer energie hebben om bij elke maaltijd gezond voedsel te gebruiken en voor te bereiden. Naast het behandelen van een mogelijke onderliggende oorzaak van uw gewichtstoename, is een gezond, calorie-gecontroleerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging de beste manier om gewichtstoename te voorkomen en af te vallen.
De Centers for Disease Control and Prevention beveelt aan om minstens 150 minuten matige intensieve training per week te krijgen, zoals stevig wandelen, joggen of zwemmen. De CDC beveelt ook aan om twee dagen per week krachttraining te doen om spieren op te bouwen, die je helpen om lichaamsvet te verbranden. Beperk uw dieet tot voornamelijk hele voedingsmiddelen, inclusief vers fruit en groenten, magere eiwitten, volle granen, magere zuivelproducten, gezonde oliën - zoals olijfolie - en noten en zaden. Deze voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen kunnen u helpen gewicht te verliezen en u helpen uw vitamine- en mineraleniveau onder controle te houden.
Lees verder: Iron Deficiency & Anemia in Men
