Kunnen L-Arginine en Ginseng samen worden genomen?
L-arginine en ginseng zijn supplementen die soms worden ingenomen om de atletische prestaties te verbeteren. L-arginine is een aminozuur dat helpt de vasolidatie te bevorderen of uw bloedvaten te verwijden voor een betere doorbloeding. Dit kan helpen om essentiële voedingsstoffen efficiënter aan je spieren te geven voor betere atletische prestaties. Ginseng is een kruid waarvan voorstanders beweren dat het de werking, energie en atletische prestaties van het immuunsysteem kan versterken. Het is veilig om deze twee supplementen samen te nemen. U moet echter wel eerst met uw arts overleggen voordat u deze of een supplement neemt.
Ginseng op een houten oppervlak (Afbeelding: jackstudio / iStock / Getty Images)L-arginine
L-arginine is de aanvullende vorm van arginine. Het komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals vlees, zuivelproducten en zeevruchten. L-argininesupplementen zijn over het algemeen veilig voor de meeste mensen wanneer het wordt ingenomen zoals voorgeschreven, volgens Medline Plus van de National Institutes of Health. Medline Plus geeft ook aan dat L-argininesupplementen in doses tot 20 g per dag kunnen helpen congestieve patiënten met hartfalen te behandelen. In termen van atletische prestaties varieert de effectiviteit van L-arginine van persoon tot persoon.
ginseng
Ginseng kan de voordelen van L-arginine helpen verbeteren, volgens Dwayne Jackson, Ph.D. en Jim Stoppani, Ph.D. van spieren en fitness. Volgens de University of California Berkely is het klinische bewijs voor de gezondheidsvoordelen van ginseng echter grotendeels onbeslist. Jackson en Stoppani stellen voor Amerikaanse ginseng te kiezen in plaats van Aziatische ginseng.
Het combineren
Volgens Stoppani en Jackson werken L-argininesupplementen niet voor iedereen, maar ginseng kan de resultaten van de L-arginine helpen verbeteren. Hun aanbeveling voor diegenen die moeite hebben om alleen L-arginine te krijgen, neemt 3 g tot 7 g arginine, samen met 100 mg tot 200 mg Amerikaanse ginseng op een lege maag. Consumeer deze supplementenstapel ongeveer 45 tot 60 minuten voor je trainingen en optioneel voordat je naar bed gaat. Neem contact op met uw arts voordat u supplementen inneemt, waaronder L-arginine en ginseng.
Risico's / Veiligheid
Er zijn geen bekende bijwerkingen geassocieerd met het met mate combineren van L-arginine- en ginseng-supplementen. Het nuttigen van meer dan de aanbevolen dosering van een supplement kan echter leiden tot negatieve bijwerkingen. Volgens Medline Plus kan L-arginine een negatief effect hebben op Xylitol om de productie van glucagon door de pancreas te belemmeren. Vermijd ook L-arginine als u bloeddrukmedicatie, nitraten of medicijnen tegen erectiestoornissen gebruikt. Raadpleeg uw arts voordat u L-arginine of ginseng-supplementen probeert.
