Kan L-Arginine en L-Carnitine samen worden genomen?

Arginine en carnitine zijn aminozuren die samen voorkomen in bijna elke eiwitbron die u eet. Rundvlees, kip en zelfs tofu bevatten beide aminozuren. Je lichaam splitst aminozuren op en gebruikt ze indien nodig. Aminozuren die niet onmiddellijk worden gebruikt, worden ofwel uitgescheiden ofwel omgezet in suiker voor gebruik als energie. Raadpleeg een zorgverlener voordat u een voedingssupplement gebruikt.

arginine

Arginine, een aminozuur dat enigszins essentieel is bij baby's, wordt over het algemeen in voldoende hoeveelheid geproduceerd in uw lichaam. Arginine wordt gesynthetiseerd uit de aminozuurcitrulline. Arginine wordt aangetroffen in alle zuivelbronnen, dierlijke producten, tarwekiemen, havermout en noten, terwijl cirtulline voorkomt in veel fruit. Citrulline wordt ook gesynthetiseerd van weer een ander aminozuur. Gezien de enorme hoeveelheid bronnen voor arginine en uw vermogen om nog meer te synthetiseren, zijn argininedeficiënties uiterst zeldzaam.

De rol van Arginine

Arginine kan het niveau van groeihormoon in uw lichaam verhogen. Groeihormoon helpt spiermassa op te bouwen, vet te verbranden en de gezondheid van uw huid en botten te behouden. Deze claim is gebaseerd op het gebruik van arginine in een groeihormoonstimulatietest, maar dit gebeurt alleen onder laboratoriumomstandigheden. Terwijl een studie uit 1988 gepubliceerd in "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" een lichte stijging in groeihormoonniveaus vertoonde, is er geen bewijs dat de werkzaamheid van arginine als een groeihormoonsupplement ondersteunt.

carnitine

Carnitine is een ander aminozuur dat je lichaam synthetiseert, in dit geval van de aminozuren lysine en methionine. Carnitine wordt in uw lichaam gebruikt om te helpen bij de energieproductie en -regeling met uw cellen. Hoewel deze functie van cruciaal belang is, synthetiseer je genoeg dat je zelden gevaar loopt door lage energie niveaus als gevolg van carnitinedeficiëntie. Als u zich zorgen maakt over uw carnitineniveau, wordt carnitine in hoeveelheden aangetroffen in rood vlees, eieren, varkensvlees en zuivelproducten.

Gebruik van Carnitine

Carnitine wordt verkocht als voedingssupplement om te helpen bij vele functies in uw lichaam, waaronder vetverlies. In een studie uit 2004 gepubliceerd in de "Annals of Nutrition and Metabolism", toonde suppletie van carnitine geen toename in vetverlies. Een overzicht van de literatuur gepubliceerd in de "Canadian Journal of Applied Physiology" toonde aan dat hoewel carnitine de vetoxidatie in uw cellen kan verhogen, het geen vetverlies bij de mens bevordert.