Kan ik een visoliecapsule met melk nemen?
Visoliecapsules zijn er in verschillende vormen, waarvan sommige smakelijker zijn dan andere. Het drinken van melk is een mogelijke manier om de smaak te maskeren en de visachtige nasmaak te verminderen. Je zult echter nog steeds visolieboeren hebben. Er zijn geen aanwijzingen dat het nemen van visolie met melk schadelijk is, maar het kan problemen met de spijsvertering veroorzaken, vooral als u gevoelig bent voor de lactose in melk. Als u een visoliesupplement wilt nemen, raadpleeg dan eerst uw arts.
Kan ik een visoliecapsule met melk nemen? (Afbeelding: Foto door Cathy Scola / Moment / GettyImages)Lees meer: Top Fish Oil Brands
Tip
Visolie nemen met melk kan helpen de smaak en de visachtige nasmaak te maskeren.
Voordelen van visolie
Het belangrijkste voordeel van het nemen van visolie is afkomstig van de omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren die het bevat. Omega-3 vetzuren zijn niet gemaakt door het lichaam en kunnen alleen worden verkregen uit voedsel. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, heeft onderzoek aangetoond dat wanneer goed toegediend, omega-3 vetzuren kunnen helpen ontstekingen te verminderen, wat nuttig is voor het behoud van de gezondheid van het hart en mogelijk het verminderen van het risico op sommige chronische ziekten. Er wordt een breed scala aan visoliesupplementen gemaakt, waarvan sommige gezonder zijn dan andere in termen van zuiverheid en totaal omega-3-gehalte.
Visolie met melk
Visolie nemen kan spijsverteringsproblemen veroorzaken, aldus Healthline. Afhankelijk van uw specifieke spijsverteringsstelsel, kunnen de symptomen worden verminderd of versterkt door het nemen van visolie met melk. Bovendien, als u lijdt aan een onvermogen om lactose te verteren - een suiker die in melk wordt aangetroffen - kan dit verder bijdragen aan het spijsverteringsongemak, waaronder symptomen van opgeblazen gevoel in de buik, gas en diarree. Anders, tenzij je een specifiek probleem hebt met visolie of melk, zoals een allergie, is het niet bekend dat het samen nemen van de twee schadelijk is.
Visolie met voedsel
Neem visolie met voedsel om te helpen bij het spijsverteringsproces en om eventuele visachtige nasmaak te verminderen. Als je problemen hebt met de spijsvertering wanneer je alleen visolie gebruikt, kan het helpen om een visolie te kopen die hoger is in EPA en DHA - de soorten omega-3 vetzuren uit visoliën. HealthLine suggereert dat deze soorten visolie zuiverder zijn dan standaard visoliën, die mogelijk meer verontreinigende stoffen bevatten. Visolie is ook verkrijgbaar in capsules met tijdgebonden afgifte, die bijwerkingen kunnen helpen verminderen.
Lees meer: Beste tijd om visolie te nemen
Visolie-overwegingen
De National Institutes of Health geeft aan dat voldoende innamen voor Omega-3 vetzuren 1,1 gram voor vrouwen en 1,6 gram voor mannetjes zijn. Raadpleeg uw arts voordat u visoliesupplementen inneemt, vooral als u ze voor een specifiek probleem neemt of als u andere medicijnen gebruikt. Volgens Drugs.com kan visolie interageren met bloedverdunners, hormoonvervangende medicijnen, anticonceptiepillen, diuretica en sommige hartmedicijnen. De kwaliteit van visoliecapsules kan worden aangetast door langdurige blootstelling aan hitte, zonlicht of lucht. Als uw capsules "visachtig" ruiken, zijn ze misschien ranzig en moeten ze worden vervangen.
Als u visolie neemt met melk en eventuele reacties opmerkt, waaronder problemen met de spijsvertering of allergische reacties, moet u ook niet opnieuw nemen totdat u een arts kunt raadplegen. Uw zorgverlener kan allergieën testen of kijken of u andere gezondheidsproblemen heeft die het probleem kunnen veroorzaken.
Lees meer: voedingsmiddelen met omega-3 vetzuren voor vegetariërs
