Kan ik overdissen op foliumzuur?
Foliumzuur, ook wel foliumzuur of vitamine B-9 genoemd, is een van de essentiële vitamine B-complex. Het speelt een essentiële rol bij de ontwikkeling van de voorlopers van het zenuwstelsel tijdens de embryonale ontwikkeling, en het helpt ook bij de productie van energie in je cellen. Terwijl elke dag genoeg folaat wordt ingenomen, helpt het om je gezondheid te behouden, te veel foliumzuur consumeren via voedingssupplementen kan schadelijk zijn.
Arts die aan een patiënt spreekt. (Afbeelding: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Bovenste inname limiet
Om een overdosis aan foliumzuur per ongeluk te voorkomen, heeft het Institute of Medicine Food and Nutrition Board een bovenste tolereerbare limiet voor de vitamine ontwikkeld. Minder dan de bovenlimiet consumeren veroorzaakt meestal geen overdosis aan vitamine, terwijl overschrijding van de limiet uw gezondheid kan schaden. Het bestuur beveelt aan dat mannen en vrouwen ouder dan 19 jaar niet meer dan 1000 mcg van de vitamine per dag consumeren. Als u multivitaminen of foliumzuursupplementen gebruikt, moet u de vitamine alleen innemen op een niveau dat door uw arts wordt aanbevolen.
Interactie met vitamine B-12
Een van de risico's van overdosering op foliumzuur komt van de interactie met vitamine B-12, of cobalamine. Normaal gesproken leidt cobalamine-deficiëntie tot een bloedaandoening die megaloblastaire bloedarmoede wordt genoemd en die artsen vaak gebruiken om een vitamine B12-tekort te identificeren en te diagnosticeren voordat deze meer permanente weefselbeschadiging veroorzaakt. Overdosering op foliumzuur kan de ontwikkeling van deze bloedarmoede voorkomen, zonder de onderliggende vitamine B12-deficiëntie te corrigeren, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Als gevolg hiervan kunnen overdoses van foliumzuur de behandeling van vitamine B12-deficiëntie vertragen of verhinderen.
Symptomen van Folate Overdosis
De gevaren van een overdosis aan foliumzuur komen voort uit het vermogen om vitamine B12-tekort te maskeren. Langdurige cobalamine-tekort kan schadelijk zijn voor uw zenuwstelsel. Schade aan de zenuwen in uw hele lichaam kan leiden tot gevoelloosheid en tintelingen, evenals de vernietiging van myeline - een stof die nodig is voor de zenuwfunctie - in uw ruggenmerg en hersenen, volgens het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University. Deze zenuwbeschadiging is onomkeerbaar, dus langdurige overconsumptie van foliumzuur kan uw gezondheid permanent beïnvloeden.
Overdosis vermijden
U kunt een overdosis aan foliumzuur vermijden door vitamine B-9 in uw voedsel te gebruiken, omdat het onwaarschijnlijk is dat u een overdosis aan foliumzuur krijgt van alleen voedingsbronnen. Spinazie, sinaasappelsap en vitamine-verrijkte granen bevatten allemaal foliumzuur en het nuttigen van een uitgebalanceerd dieet kan u helpen om voldoende vitamine B-9 te consumeren. Als u foliumzuursupplementen gebruikt, moet u ook een medische test ondergaan om uw vitamine B12-spiegel te controleren om er zeker van te zijn dat u geen tekort heeft en neem het vitamine B-9-supplement in de door uw arts aanbevolen dosis..
