Kan ik grapefruit eten vlak voordat ik ga slapen?

Met zijn zoetzure smaak en sappig vlees is grapefruit een heerlijke traktatie die je 's avonds laat kunt eten zonder je schuldig te voelen.

Grapefruit kan een gezond tussendoortje zijn, maar je moet weten hoe het je vertering beïnvloedt vlak voor het slapengaan. (Afbeelding: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages)

Deze lekkere vrucht is echter zuur en als je 's nachts grapefruit eet, kan het maagzuur bij sommige mensen verergeren, wat vaak erger is als je gaat liggen. Grapefruit kan ook invloed hebben op de effectiviteit van sommige medicijnen die u voor het slapengaan inneemt, in welk geval u een andere snack voor het slapengaan moet kiezen.

Grapefruit eten voor het slapen gaan met maagzuur

Het is verfrissend, het bevat weinig calorieën en het zit vol vezels om honger te houden terwijl je slaapt. In vergelijking met andere minder gezonde late night snacks die mensen vaak kiezen, is grapefruit een goede keuze, vooral als je naar je gewicht kijkt.

Als u echter maagzuur heeft, wilt u misschien helder blijven. AARP zegt dat grapefruit een van de slechtste voedingsmiddelen is die je voor het slapen gaan kunt eten als je last hebt van maagzuur, en WebMD meldt dat grapefruit een van de belangrijkste triggers is voor maagzuur.

Om het nog erger te maken, merken veel mensen dat hun maagzuurklachten 's nachts erger zijn. Als je gaat liggen, kan voedsel je slokdarm niet zuiveren. Als je grapefruit eet vlak voordat je gaat liggen, kan dat dubbele problemen opleveren.

Bovendien vertelde dr. Robynne Chutkan, oprichter van het spijsverteringscentrum voor wellness in Chevy Chase, Maryland, aan WebMD dat de effecten significanter zijn op een lege maag. Afhankelijk van wanneer je hebt gegeten, kan dat het probleem nog verergeren.

Niet iedereen ervaart brandend maagzuur; veel mensen kunnen zonder problemen grapefruit voor het slapen gaan eten. Als je voor het slapengaan grapefruit eet en een probleem hebt, weet je dat je het in de toekomst moet vermijden.

Lees verder: Kan je iets eten om zich te ontdoen van maagzuur?

Grapefruit Juice and Medication

Je darmen bevatten een chemische stof die nodig is voor het afbreken van medicijnen. Grapefruitsap kan die chemische stof verstoren en voorkomen dat het zijn werk doet. Wanneer dit gebeurt, neemt de bloedspiegel van het medicijn toe en wordt het medicijn krachtiger. Het risico op een overdosis neemt ook toe.

Volgens een evaluatie uit 2013 in het Canadian Medical Association Journal heeft de antihypertensieve medicatie felodipine bijvoorbeeld een orale biologische beschikbaarheid van slechts 15 procent. Artsen schrijven daarom een doseringsniveau voor dat daarmee rekening houdt. Echter, zonder dat de intestinale chemische stof het afbreekt, kan de biologische beschikbaarheid aanzienlijk hoger zijn en de effecten van het medicijn op een potentieel schadelijke manier verhogen.

Niet alle medicijnen reageren op grapefruit. Soorten medicijnen die vaak interageren, zijn onder meer geneesmiddelen voor:

Bestrijding van infectie
Cholesterol verlagen
Behandeling van hoge bloeddruk
Hartproblemen behandelen
Voorkomen van orgaanafstoting bij ontvangers van transplantaten

Als je je zorgen maakt dat een van je medicijnen een interactie kan hebben met grapefruit, moet je je huisarts vragen voordat je van het fruit gaat genieten voordat je naar bed gaat of op een ander moment van de dag. Houd er rekening mee dat interacties kunnen optreden tot drie dagen nadat u stopt met het gebruik van het medicijn.

Grapefruitsap drinken voor het slapengaan

Je zou kunnen denken dat het eten van grapefruit en het drinken van grapefruitsap voor het slapengaan hetzelfde zijn, maar dat zijn ze niet. Het sap van de vrucht is een geconcentreerde bron van suikers. Wanneer je sap drinkt, worden de suikers snel opgenomen in je bloedbaan, wat kan leiden tot een golf van energie - net als je probeert te dommelen.

Zodra de suikers zijn opgenomen, daalt uw bloedsuikerspiegel, vaak onder het normale niveau. Volgens University Health News kan dit leiden tot een tweede uitbarsting van energie, terwijl uw bijnieren stresshormonen afgeven om uw bloedsuikerspiegel weer normaal te maken. Deze toename van stresshormonen kan stress verhogen, wat kan leiden tot plotseling wakker worden in de nacht.

Hele grapefruit bevat vezels - 4 gram per vrucht - wat de opname van suikers vertraagt en de bloedsuikerspiegel stabiel houdt. Als je voor het slapengaan grapefruit wilt hebben, is het het beste om het fruit heel te eten in plaats van het sap te drinken.

Lees verder: Wat zijn de bijwerkingen van lage bloedsuiker?