Kan gedistilleerde witte azijn drinken me helpen om af te vallen?
Er zijn aanwijzingen dat azijnzuur, het belangrijkste bestanddeel in witte azijn, kan helpen bij het afvallen. Het onderzoek is echter beperkt en het kan nodig zijn om andere wijzigingen in uw dieet aan te brengen dan alleen de zure drank drinken om gewicht te verliezen. Raadpleeg uw arts voordat u met een afslankdieet begint.
Gebruik het niet om witte azijn te drinken om smaak aan voedsel toe te voegen. (Afbeelding: joris484 / iStock / Getty Images)Witte azijn en gewichtsverlies
Gedestilleerde witte azijn is zeer zuur en heeft een relatief hoog azijnzuurgehalte, volgens het Food Network. Een studie gepubliceerd in 2005 in het Journal of the American Dietetic Association onderzocht de effecten van het consumeren van azijn of pinda's na een hoog-glycemische maaltijd, een maaltijd die snel verteert, op bloedsuikerspiegel. De onderzoekers vonden dat de azijn hielp verhogingen van de bloedsuikerspiegel; ze merkten ook een vermindering van de calorie-inname van 200 tot 275 calorieën voor de rest van de dag. Hoewel dit zeker lijkt dat het drinken van azijn voordat een maaltijd je kan helpen minder te eten, is meer onderzoek nodig om de resultaten te bevestigen.
Gezond gewichtsverlies
Als gedistilleerde witte azijn je helpt minder te eten, ben je goed op weg om af te vallen. Maar je moet niet vertrouwen op de azijn als je enige dieet verandert. Gewichtsverlies vereist dat je je calorie-inname vermindert om een negatieve caloriebalans te creëren. Uw caloriearme caloriearme behoefte kan variëren van 1.200 calorieën tot 1.800 calorieën per dag. Uw arts of diëtist kan u helpen uw specifieke behoeften te bepalen. Blijf op de hoogte van uw calorie-inname om u te helpen in de juiste balans te blijven. Het helpt ook als u uw dieet vult met caloriearme voedingsmiddelen die veel voedingsstoffen bevatten, zoals fruit, groenten, granen, magere bronnen van eiwitten en magere zuivelproducten..
Gedistilleerde azijnzorgen
Misschien drinkt u gedistilleerde witte azijn moeilijk. Het smaakt zuur en sommige mensen hebben het moeilijk om zure voedingsmiddelen te verdragen, zoals die met gastro-oesofageale refluxziekte of een maagzweer. Er is ook bezorgdheid dat te veel azijn in het dieet tot tanderosie kan leiden, hoewel het onderzoek zeer voorlopig is, blijkt uit een studie die in 2014 in Clinical Laboratory is gepubliceerd..
Serveertips en suggesties
In plaats van gedestilleerde witte azijn te drinken, gebruik het om smaak aan uw eten toe te voegen. Het is calorie-vrij, dus het heeft geen invloed op je calorie-balans en is een goede keuze voor je afslankdieet. Je kunt het gebruiken in plaats van je gebruikelijke saladedressing om bijt te geven aan je greens. Het maakt ook een smakelijk zuur ingrediënt voor uw vleesmarinade. Je kunt de azijn ook gebruiken om groenten te pekelen, die een goede, laagwaardige en smaakvolle snack vormen.
