Kan Magnesiumcitraat drinken je laten afvallen?
Afvallen is nooit zo eenvoudig als het drinken van een medicijn zoals magnesiumcitraat. Als laxeermiddel kan magnesiumcitraat u helpen tijdelijk watergewicht te verliezen, maar het kan ook vervelende bijwerkingen hebben. Laxeermiddelen helpen niet bij het verbranden van vet en zijn nooit een langetermijnoplossing voor gewichtsverlies. Als u probeert om wat kilo's kwijt te raken, raadpleeg dan uw arts of een diëtist om een gezond dieet en een trainingsplan te ontwerpen dat voor u werkt.
Voeten op schaal (Afbeelding: Buena Vista Images / DigitalVision / Getty Images)Wat is Magnesiumcitraat?
Magnesium is een mineraal dat van nature voorkomt in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die je lichaam nodig heeft voor een aantal biochemische functies, evenals om spierweefsel te maken en om de bloeddruk en bloedsuikerspiegel te reguleren.
Magnesiumcitraat is echter een vrij verkrijgbare medicatie die wordt gebruikt om occasionele constipatie te behandelen. Het werkt door water in de darmen te trekken, wat de ontlasting verzacht en de transittijd verlengt. Doorgaans produceert het een stoelgang van 30 minuten tot 6 uur nadat je het hebt ingenomen, volgens Drugs.com.
Wat er gebeurt als je Magnesiumcitraat drinkt
Magnesiumcitraat is niet geëtiketteerd als een supplement voor gewichtsverlies. Omdat magnesiumcitraat een laxeermiddel is, zou je kunnen geloven dat het je lichaam verhindert om calorieën te absorberen van het voedsel dat je eet, waardoor je gewicht verliest. Dit is echter niet het geval. Hoewel het drinken van magnesiumsulfaat ervoor kan zorgen dat je een stoelgang hebt en het aantal op je schaal kan dalen - de verloren kilo's zijn omdat de stoelgang ervoor zorgde dat je vocht verliest - en niet omdat je lichaam geen calorieën heeft opgenomen van wat jij at. Laxeermiddelen zoals magnesiumcitraat werken in het onderste deel van uw darmen, nadat alle voedingsstoffen en calorieën al zijn opgenomen.
Om het af te maken, zult u waarschijnlijk het gewicht terugkrijgen dat u verloor na uw volgende drank, zelfs als uw volgende drankje calorievrij water is.
Bijwerkingen en gevaren van Magnesiumcitraat
Magnesiumcitraat is geen erg goede manier om af te vallen en het kan ook onaangename bijwerkingen veroorzaken, zoals maagkrampen, losse, waterige stoelgang, misselijkheid, duizeligheid of verhoogde transpiratie.
Het gebruik van magnesiumcitraat voor andere doeleinden dan occasionele constipatie kan ook gevaarlijk zijn. Frequente, losse stoelgang zorgt ervoor dat u niet alleen water verliest, maar ook elektrolyten. Deze onbalans kan zwakte, toevallen en - in het slechtste geval - een hartaanval veroorzaken. Ook kan chronisch gebruik van laxeermiddelen leiden tot afhankelijkheid van hen voor een regelmatige darmwerking, wat permanente schade aan uw dikke darm kan veroorzaken, aldus het Centrum voor Klinische Interventies.
Gezondere gewichtsverliesopties
In plaats van een vloeibaar supplement te gebruiken om u te helpen het gewicht te verliezen, zult u beter af zijn met de route die werkt: een gezond dieet en trainingsprogramma. Begin met het vullen van uw dieet met het juiste voedsel, het eten van meer fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Om de meeste voedingswaarde te krijgen voor je calorie-buck, vul je de helft van je bord met fruit en groenten, een kwart met een magere proteïne en de andere kwartier met een gezonde volkoren..
Als het gaat om lichaamsbeweging, zegt de Academie voor Voeding en Dieetleer te streven naar een dagelijkse minimum van 30 minuten van matige intensiteit aërobe oefening, zoals een heuvelachtige fietstocht of stevige wandeling. Je moet ook proberen om twee keer per week lichaamstraining met krachttraining te volgen, zoals gewichtheffen of lichaamsweerstandsoefeningen, om spiermassa op te bouwen en te behouden.
