Calorieën die nodig zijn voor 48-jarige vrouwen
In voeding en voeding beschrijft de term calorie de energie-inhoud van voedingsmiddelen. Zoals bij alle leeftijdsgroepen varieert de dagelijkse caloriebehoefte van 48-jarige vrouwen met hun niveau van fysieke activiteit.
Twee paren die in een restaurant eten. (Afbeelding: Jochen Sand / Photodisc / Getty Images)Definitie
Het Center for Nutrition Policy and Promotion definieert drie activiteitenniveaus die verder gaan dan uw dagelijkse activiteiten. Volgens die definitie brengen zittende personen minder dan 30 minuten per dag door met matige fysieke activiteit, terwijl matig actieve personen 30 minuten tot 1 uur aan matige lichaamsbeweging doen. Actieve vrouwen oefenen 60 of meer minuten per dag uit.
Calorieniveaus
Als u een sedentaire 48-jarige vrouw bent, bedragen uw dagelijkse caloriebehoeften 1.800. Dagelijkse aanbevelingen stijgen tot 2.000 en 2.200 calorieën voor respectievelijk matig actieve en actieve 48-jarige vrouwen.
bronnen
Calorieën hebben dezelfde waarde en hetzelfde effect, ongeacht hun herkomst. Met negen calorieën per gram zijn vetten echter de meest caloriearme voedselbron. Koolhydraten en eiwitten leveren elk vier calorieën per gram.
overwegingen
Calorie-aanbevelingen zijn gebaseerd op uw energiebehoefte - de hoeveelheid energie die uw lichaam nodig heeft om een stabiel gewicht te behouden en een gezond niveau van fysieke activiteit te ondersteunen. De vitamines, mineralen en vezels die een gevarieerd, uitgebalanceerd dieet biedt, zijn echter net zo belangrijk voor een goede gezondheid als de hoeveelheid calorie-inname..
