Calorieën in een Griekse salade zonder dressing

Met verse groenten, olijven en een feta-besprenkeling bevatten Griekse salades vol caloriearme ingrediënten. Laat de dressing achterwege en je salade wordt extreem licht. Als je calorieën kijkt, maar toch wat pit en vocht wilt, probeer dan je vork in de dressing te dopen voordat je je groenten gaat spietsen. Op deze manier voegt u minimale calorieën toe zonder de smaak op te offeren.

Een Griekse salade in een kom naast een vork. (Afbeelding: olgna / iStock / Getty Images)

Calorie Count

De calorie-inhoud varieert met ingrediënten, maar een verpakte Griekse salade in de supermarkt kan slechts 150 calorieën bevatten die zijn ontkleed. Een kale salade van een caféketen is vergelijkbaar met ongeveer 140 calorieën. De meeste groenten bevatten 15 of minder calorieën per portie, terwijl feta-kaas 75 calorieën per ounce bevat en Kalamata-olijven 7 of meer calorieën per vrucht kunnen bevatten. Als je de dressing inruilt voor een scheutje azijn of citroensap en een theelepel olijfolie, voeg je ongeveer 40 tot 45 calorieën toe.