Calorieën in een fruitscone

Fruitscones zijn boterachtig en vochtig en vallen bijna moeiteloos uit elkaar in je mond. Maar pas op. Veel van die enorme scones in de coffeeshop hebben meer calorieën dan je zou moeten krijgen van een hele maaltijd. Je hebt een aantal lichtere opties als je moet uitgeven aan dit ontbijtgebakje.

Een cranberry raisin scone op een bord. (Afbeelding: littleny / iStock / Getty Images)

Blueberry Scone

Bosbessen zitten vol met antioxidanten die zeer gunstig zijn voor je gezondheid, maar als je ze mengt met karnemelk, suiker, eieren en bloem, gooit het hoge caloriegehalte van de scone alle mogelijke voordelen uit het raam. Eén grote blueberry scone van 3 1 / ounce heeft ongeveer 390 calorieën, met enkele grotere die maar liefst 470 calorieën bevatten - 80 tot 100 calorieën zijn afkomstig van suiker. Bijna 37 procent van die calorieën komt uit vet, terwijl slechts 5 procent uit eiwitten komt. Meer dan 55 procent van de calorieën komt van koolhydraten.

Cranberry Scone

Veenbessen zijn ongelooflijk bitter in hun rauwe staat, dus als je favoriete bakkers een partij cranberry-scones opkloppen, moeten ze veel suiker aan de mix toevoegen om die bittere smaak tegen te gaan. Daarom zijn deze scones rijk aan calorieën - 420 calorieën per 3 3/4 screep. Meer dan 100 calorieën zijn van suiker. Terwijl 32 procent van de calorieën afkomstig is van vet, is 6 procent van eiwit en de laatste 62 procent is van totale koolhydraten.

Orange Scone

Knabbelen op een zoete, oranje scone is zeker hemels voor je smaakpapillen. Hetzelfde geldt echter niet voor je taille. Een grotere oranje scone weegt ongeveer 5 1/4 ounces. Een van hen heeft maar liefst 540 calorieën, waaronder meer dan 150 calorieën uit suiker. Ongeveer een derde van die calorieën is van vet en minder dan 7 procent is van eiwit. Deze citrusachtige scone levert 60 procent calorieën uit koolhydraten.

Mini Fruit Scones

Het is prima om af en toe wat te spuien en jezelf te verwennen met een scone, maar kies altijd voor mini-variëteiten als die beschikbaar zijn. Een triple-berry mini-scone is in sommige gevallen uw lichtste calorie-optie, met 150 totale calorieën, waarvan 44 calorieën afkomstig zijn van suiker. Als alternatief bevat een mini-bosbesscone met een gewicht van 1 1/4 ounce 160 calorieën, met slechts 32 calorieën uit suiker. Dit is meer dan 60 procent minder calorieën dan de grotere. De mini-oranje scones zijn lang niet zo verwoestend voor je dieet. Een van hen biedt 180 totale calorieën - ongeveer 50 calorieën uit suiker - wat ongeveer een derde van de calorieën van de grotere maat is.

Huisgemaakte soorten

Thuis een partij fruitsconen maken, kan je helpen om te bezuinigen op calorieën en zelfs suiker. Selecteer rozijnen of gedroogde veenbessen die niet zijn gezoet om te helpen bij het terugdringen van calorieën uit suiker. Een 4 1 / ounce weegschaal bevat minder dan 375 totale calorieën, met minder dan 30 calorieën uit suiker, hoewel uw specifiek recept kan variëren. De uiteindelijke scone heeft ongeveer 37 procent calorieën uit vet, 9 procent calorieën uit eiwit en 54 procent calorieën uit koolhydraten.

Suiker Overwegingen

Toegevoegde suiker is zorgelijk voor uw gezondheid. Te veel toegevoegde suiker, van gebakken voedsel zoals scones, verhoogt je kansen op het krijgen van gewicht drastisch. De American Heart Association stelt voor dagelijks minder dan 150 calorieën uit suiker te eten als je een man bent. Als vrouw, beperk jezelf tot 100 calorieën uit suiker. Grote verwerkte scones hebben overal van 75 tot 160 calorieën uit suiker - of meer. Dit is een belangrijke reden om te kiezen voor mini-fruit scones of zelfs zelfgemaakte scones. Je krijgt minder dan 50 calorieën uit toegevoegde suiker.