Bananen en rijst voor diarree
Artsen raden soms mensen met diarree aan om bananen en rijst te eten als onderdeel van de BRAT - bananen, rijst, appelmoes, toast - dieet. Hoewel je jezelf niet tot alleen deze items hoeft te beperken, kunnen deze voedingsmiddelen je helpen herstellen van diarree, volgens FamilyDoctor.org.
Bananen zijn meestal relatief gemakkelijk te verdragen als je diarree hebt. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Help Diarree te stoppen
Effen witte rijst kan diarree helpen stoppen door als een bindend voedsel te fungeren en je ontlasting iets steviger te maken. MedlinePlus beveelt witte rijst en andere geraffineerde granen tijdens diarree aan in plaats van volle granen, die vezels bevatten die moeilijker te verteren zijn. Een paar studies ondersteunen ook het gebruik van rijst en bananen tijdens diarree, volgens een artikel gepubliceerd in "Practical Gastroenterology" in juni 2007. Rijst kan de hoeveelheid ontlasting verminderen en rehydratie tijdens diarree verbeteren, en gekookte groene bananen eten, evenals rijst kan helpen de hoeveelheid ontlasting te verminderen en eerder diarree te stoppen dan alleen diëten met rijst.
Zorg voor voedingsstoffen
Rijst en bananen bevatten ook essentiële voedingsstoffen, waaronder koolhydraten om je energie te geven. Bananen helpen het kalium dat je verliest tijdens diarree te vervangen en bieden ook aanzienlijke hoeveelheden vezels, mangaan en vitamines B-6 en C. Rijst helpt je te voldoen aan je dagelijkse behoeften aan ijzer, mangaan, selenium, folaat, niacine en thiamine.
Andere goede dingen om te proberen
Terwijl je diarree hebt, vermijd voedsel met veel vet of suiker, alcohol, koolzuurhoudende dranken en cafeïne. U wilt misschien ook groenten en fruit vermijden die u gas en zuivelproducten geven, maar alleen als ze u slechter doen voelen. Aardappelen zijn een goede keuze omdat ze kalium bevatten en relatief flauw zijn. Zout voedsel, zoals soep of pretzels, zal helpen bij het vervangen van elektrolyten die je verliest in je ontlasting. Gekookte wortels, courgette, champignons, asperges, acorn squash en groene bonen zijn meestal ook licht verteerbaar. Zonder vel gebakken kip, crackers, pasta, havermout en pannenkoeken zonder veel siroop kan het diarree-dieet helpen ronderen.
Gebruiksduur
Blijf slechts een korte tijd op een beperkt dieet zoals het BRAT-dieet. Ga terug naar je normale dieet zodra je maag het kan verdragen, omdat het BRAT-dieet niet genoeg van alle essentiële voedingsstoffen bevat. Het heeft de neiging om te weinig calorieën, eiwitten, vezels, calcium en vitamine A en B-12 te bevatten. Het eten van sommige andere voedingsmiddelen die goed worden verdragen tijdens diarree, naast bananen, rijst, appelmoes en toast, zal je helpen om een breder scala aan essentiële voedingsstoffen te krijgen.
