Zijn de tarwe gezond?
Wheat Thins is een gebakken snackkraker van Nabisco, eigendom van Kraft Foods. Ze zijn gemaakt van volkoren volkorenmeel en zijn er in verschillende smaken. Tarweproducten kunnen alleen als snack worden gegeten, of met dipsauzen, kaas of toppings. Met mate kunnen tarwonequins worden opgenomen als onderdeel van een gezond dieet.
Close-up van tarwe verdunt op planken in supermarkt. (Afbeelding: Theo Wargo / Getty Images Entertainment / Getty Images)macronutriënten
Koolhydraten, vetten en eiwitten zijn de drie macronutriënten die uw lichaam in aanzienlijke hoeveelheden nodig heeft. Original Wheat Thins bieden 22 g koolhydraten per portie. Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van het lichaam en moeten tussen 45 en 65 procent van de dagelijkse calorieën uitmaken, of tussen de 225 g en 325 g per dag op basis van een dieet met 2000 calorieën, zegt het Institute of Medicine. Wheat Thins bevatten 5 gram vet per portie, waarbij slechts 1 gram de verzadigde variëteit is. De American Heart Association beveelt aan om de inname van verzadigd vet te beperken tot minder dan 7 procent van de totale dagelijkse calorieën. Als u 2000 calorieën per dag eet, betekent dit dat u dagelijks ongeveer 15 g veilig kunt consumeren. Wheat Thins zijn geen belangrijke eiwitbron met slechts 2 g per portie.
Aanvullende voedingsvoordelen
Original Wheat Thins levert 2 procent van de aanbevolen hoeveelheid calcium en 4 procent voor ijzer. Bovendien leveren ze 2 g vezels per portie, in vergelijking met minder dan 1 g vezels in crackers gemaakt met verrijkt wit meel. De crackers hebben geen cholesterol. De ingrediëntenlijst bevat geen fructose-glucosestroop en transvetten, ingrediënten die het Centrum voor Wetenschap in het algemeen belang u adviseert te vermijden.
Volkoren
Het eerste ingrediënt in Wheat Thins is volkoren volkorenmeel, wat aangeeft dat de crackers meestal gemaakt zijn van volle granen. Het Amerikaanse Department of Agriculture Food Guide Pyramid beveelt aan dagelijks minimaal 3 of 48 gram volle granen te consumeren, meer indien mogelijk. Diëten rijk aan volle granen kunnen helpen om een gezond gewicht te ondersteunen en het risico op het ontwikkelen van een hartaandoening te verminderen. Een portie Original Wheat Thins levert 11 g volle granen.
Natrium Zorgen
Original Wheat Thins leveren 230 mg natrium per portie en sommige van de gearomatiseerde variëteiten bevatten maximaal 260 mg per portie. Het Institute of Medicine beveelt aan de inname van natrium onder de 1500 mg per dag te houden. Als u zich zorgen maakt over de inname van natrium, kies dan voor de Hint-of-Salt-versie van Wheat Thins, met slechts 60 mg natrium per portie.
overwegingen
Een portie Wheat Thins varieert van 11 tot 16 crackers, afhankelijk van de gekozen smaak. Overweeg om de portie crackers in één portie te verdelen in plaats van direct uit de doos te eten, waardoor u twee of drie porties tegelijk kunt eten. Een portie van tarwe verdunt heeft 140 calorieën, maar eet twee of drie porties en neem meer dan 420 calorieën, dat is veel voor een snack. Specifieke voedingsinformatie voor de crackers is afhankelijk van de smaak die u kiest - versies met verlaagd vetgehalte, versies met laag natriumgehalte en gearomatiseerde variëteiten bieden enigszins verschillende nutriëntenverhoudingen.
