Zijn aminozuursupplementen goed voor kinderen?
Aminozuren zijn bouwstenen voor eiwitten die deel uitmaken van elke cel, weefsel en orgaan in uw lichaam. Er zijn 20 aminozuren waarvan er negen essentieel zijn omdat je ze moet consumeren door voedsel. Het eiwit in uw lichaam speelt een rol bij immuniteit, voert chemische reacties uit, verzendt signalen en biedt structuur en ondersteuning aan uw cellen. De meeste Amerikanen krijgen genoeg eiwitten, maar spreek met je kinderarts als je bang bent dat je kind deze voedingsstof niet in zijn dieet heeft. Aminozuursupplementen worden bestudeerd om hun effect op gedragsproblemen bij kinderen te bepalen, maar er is meer onderzoek nodig, en vanaf nu wordt suppletie niet aanbevolen voor kinderen.
Je kind heeft eiwitten nodig om te groeien en zich goed te ontwikkelen. (Afbeelding: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)Voedingssupplement
Als uw kind een kieskeurige eter is of niet veel eet, kunt u in de verleiding komen om hem een aminozuursupplement te geven. De American Academy of Pediatrics beveelt geen supplementen voor kinderen aan, en zegt dat het eten van een goed uitgebalanceerd dieet het beste is voor jonge atleten. Nutriënten moeten samen worden geconsumeerd om het meest effectief te zijn. Zo zijn fosfor, vitamine D en eiwit allemaal nodig voor sterke botten. Supplementen kunnen ook een interactie aangaan met medicijnen op recept of vrij verkrijgbare medicijnen, met ongewenste bijwerkingen tot gevolg. Receptaminozuursupplementen kunnen veiliger zijn maar toch ernstige maagpijn, vermoeidheid en maagklachten veroorzaken.
Sport supplement
Oudere kinderen en adolescenten kunnen zich wenden tot supplementen voor een concurrentievoordeel. Aminozuren bouwen naar verluidt lichaamsgewicht en versterken de spierkracht en kracht. De Federation of American Societies for Experiential Biology stelt dat het riskant is voor kinderen en adolescenten om aminozuursupplementen te nemen en dat er onvoldoende informatie is om veilige hoeveelheden aminozuren in supplementen vast te stellen. Supplementen worden niet gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration, dus ze kunnen mogelijk niet onafhankelijk op veiligheid worden getest voordat ze in de winkel liggen. Ze kunnen verkeerd zijn gelabeld en bevatten niet de ingrediënten of de hoeveelheid ingrediënten die wordt geclaimd.
Aminozuur therapie
Aminozuursupplementen kunnen gunstig zijn voor bepaalde populaties. Een in 2006 gepubliceerde studie in de Journal of Alternative and Complementary Medicine toonde aan risicokinderen die supplementeerden met aminozuren, verhoogde chemicaliën in hun hersenen die verbeterde aandacht en afgenomen agressief gedrag en depressie. Aminozuursupplementen kunnen ook kinderen met ADHD helpen, omdat deze kinderen lagere niveaus van tryptofaan hebben, een aminozuur dat cruciaal is voor aandacht en leren. Een onderzoek uit 2012 toonde aan dat kinderen met een specifieke vorm van autisme lage aminozuurwaarden hadden als gevolg van een genetische mutatie. Er is echter meer onderzoek nodig naar grotere steekproefomvang en bij mensen, en een arts moet altijd supplementen die aan kinderen worden gegeven, voorschrijven en superviseren.
Eiwitbehoeften
Kinderen hebben 10 tot 35 procent van hun dagelijkse calorieën uit eiwit nodig. Dit komt overeen met ongeveer 13 gram voor 1- tot 3-jarigen, ongeveer 19 gram voor 4- tot 8-jarigen en ongeveer 34 gram voor 9- tot 13-jarigen. Adolescente meisjes en jongens hebben respectievelijk 46 en 52 gram nodig.
Geef uw kind voedingsmiddelen zoals vlees, gevogelte, vis, melk, kaas en eieren die alle 9 essentiële aminozuren bevatten. Onvolledige eiwitbronnen, zoals de meeste plantaardige voedingsmiddelen, hebben niet alle aminozuren, maar wanneer ze de hele dag door worden gecombineerd, voldoen ze aan de eiwitbehoeften van uw kind. Serveer plantaardige eiwitbronnen zoals bonen met volle granen of noten, boterhammen met pindakaas, tofu met rijst of volkoren granen met melk.
