Aanbevolen tijd in de stoomruimte
In de oudheid gebruikten Romeinen en Turken natuurlijke warmwaterbronnen onder de grond om stoombaden te maken. Romeinse en Turkse stoombaden dienden belangrijke sociale en gemeenschapsfuncties, maar waren ook bedoeld om zweten te veroorzaken en de gezondheid te verbeteren. Tegenwoordig zijn stoombaden te vinden in recreatieve faciliteiten en spa's in het hele land. Ze staan minder centraal in het sociale weefsel van het moderne leven, maar de duizenden jaren geleden erkende voordelen voor de gezondheid zijn nog steeds van toepassing, zolang je het stoombad op een veilige en gezonde manier gebruikt.
Omschrijving
Stoomruimten zorgen voor vochtige warmte, opgewekt door stoom die in een afgesloten ruimte wordt gepompt. Meestal varieert de temperatuur van 110 tot 114 graden Fahrenheit en de luchtvochtigheid is 100 procent. Veel resorts bieden nu stoomdouches op de kamers van de gasten. Stoomdouches zijn gesloten douches die zijn uitgerust met stoomopeningen waardoor de douche als een stoomcabine kan functioneren.
Doel
Het idee achter het gebruik van stoombaden is dat zweten goed voor je is. Zweten opent je poriën, verwijdert zouten uit je systeem en helpt de buitenhuid te reinigen. Stoombaden helpen je ontspannen. Wanneer je in de hete, stomende kamer zit, verwijden je bloedvaten zich en gaan je hartslag en bloeddruk omlaag. Er is geen betrouwbaar wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat stoombaden helpen bij het afvallen.
Voordat je stoomt
Als u een openbare stoombad gebruikt, douchen voor en na elk stoombad. Als je voor je stoombad hebt gewerkt, neem dan afkoeling van 5 tot 10 minuten voordat je naar de stoomcabine gaat. Drink veel water, zodat je goed gehydrateerd bent voordat je jezelf blootstelt aan de hitte van de stoomkamer. Drink geen alcohol voordat u een stoombad gebruikt, want dit veroorzaakt verwijding van uw bloedvaten, een effect dat al is gecreëerd door het stoombad. Degenen die kwetsbaar zijn, kunnen een te hoge bloeddrukdaling ervaren.
Steam tijd
Hoe lang u in de stoomcabine verblijft, is iets persoonlijks. Luister naar je lichaam. Als u zich op enig moment ongemakkelijk voelt, moet u het stoombad onmiddellijk verlaten. De allereerste keer moet u uw tijd beperken tot een paar minuten. Verlaat het stoombad, koel af en bewaak hoe u zich voelt. Spavelous.com adviseert u om nadien een koele douche te nemen, maar stel uzelf niet bloot aan extreme temperatuurschommelingen. Als je je goed voelt, ga dan terug naar binnen als je nog 5 tot 10 minuten wilt. Neem niet meer dan 20 tot 30 minuten tegelijk in beslag. Neem pauzes wanneer je maar wilt.
Na de stoom
Poets jezelf af, doe een badjas aan zodat je niet gekoeld wordt en ontspan gedurende 5 tot 10 minuten om je lichaam weer op de normale temperatuur te laten komen. Douchen vóór het aankleden.
Frequentie
Sommige websites, zoals Spavelous, suggereren dat een persoon in goede gezondheid drie keer per week gedurende 20 minuten per keer stoombaden kan nemen, terwijl andere websites, zoals Cankar.org, zeggen dat een gezond persoon kan stoombaden zo vaak als hij zich prettig voelt.
Voorzichtigheid
Als u zich zorgen maakt of als u gezondheidsproblemen heeft, zoals hartaandoeningen, hoge of lage bloeddruk, diabetes, ademhalingsproblemen, problemen met de bloedsomloop, epilepsie, toevallen of als u zwanger bent, raadpleeg dan uw arts voordat u een stoombad gaat gebruiken.
