Aanbevolen vitamines tijdens de borstvoeding
Hoewel u waarschijnlijk al uw aanbevolen voedingswaarden kunt bereiken via het dieet alleen terwijl u borstvoeding geeft, kan het nemen van vitaminesupplementen uw gemoedsrust vergroten. Als u weet welke vitaminen en mineralen u tijdens het geven van borstvoeding nodig kunt hebben, kunt u bepalen of u vitaminesupplementen moet gebruiken om uw gezonde dieet aan te vullen..
Moeder die haar baby verzorgt (Afbeelding: Marcin Balcerzak / Hemera / Getty Images)Prenatale vitaminen
Voortgezette prenatale vitamines tijdens de borstvoeding zijn niet nodig, maar het is een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat je voldoende vitamines en mineralen blijft krijgen die jij en je baby nodig hebben. Neem echter niet meer dan tijdens de zwangerschap, en voeg tijdens het geven van borstvoeding geen andere supplementen toe, tenzij voorgeschreven door een arts. In water oplosbare vitamines, zoals vitamine C, nemen niet toe na een veilige dosis in de moedermelk, zelfs als de moeder overmatige hoeveelheden neemt, maar in vet oplosbare vitaminen, zoals vitamine A, kunnen zich tot gevaarlijke niveaus in de moedermelk ontwikkelen als ze worden ingenomen teveel door de moeder.
Zuigeling Gezondheid
Over het algemeen voorziet het lichaam van een moeder haar baby die borstvoeding geeft van de voeding die hij nodig heeft door het zo nodig uit haar eigen winkels te halen. Hierdoor is het zeldzaam voor een zogende baby om een tekort te ontwikkelen zonder dat zijn moeder eerst een tekort ontwikkelt. Een uitzondering kan vitamine D zijn, die door de huid wordt geproduceerd gedurende de tijd doorgebracht in de zon. Baby's en moeders die geen tijd in de zon doorbrengen, hebben mogelijk aanvullende vitamine D nodig, die aan de moeder of de baby wordt gegeven. Een moeder die aanvullende vitamine D neemt, kan deze vitamine via de moedermelk aan de baby doorgeven. Strikte veganisten die borstvoeding geven, moeten mogelijk ook vitamine B12-supplementen gebruiken. Deze voedingsstof is het meest direct verkrijgbaar bij dierlijke bronnen, dus een veganistische zogende moeder krijgt waarschijnlijk niet voldoende voeding om haar baby te voeden.
Moederlijke gezondheid
De meeste vitamines zijn niet uitgeput door borstvoeding, maar sommige van de essentiële mineralen in uw dieet kunnen zijn. Een zogende vrouw heeft 1000 mg calcium nodig, niet voor de baby, maar voor zichzelf. Calcium verlaat de botten tijdens de borstvoeding en het calcium dat een moeder inneemt, vervangt het verlies. Als u niet drie kopjes melk per dag drinkt, of het equivalent ervan consumeert in zuivelproducten of met calcium verrijkte voedingsmiddelen en sappen, wilt u misschien een calciumsupplement nemen. Een zogende moeder kan ook zink of ijzer nodig hebben als haar eigen voorraden van deze voedingsstoffen te laag worden.
overwegingen
Als u geen prenataal vitamine of een ander supplement neemt, zorg dan voor een uitgebalanceerd dieet om alle voedingsstoffen te krijgen die u nodig hebt. Overweeg het nemen van een prenatale vitamine of supplementen als uw dieet een of meer van de essentiële voedselgroepen mist. Als u zich zorgen maakt dat uw baby de voeding krijgt die ze nodig heeft uit uw moedermelk, praat dan met een arts over het aanvullen van uw eigen dieet in plaats van het geven van vitamines aan de baby. Maternale suppletie kan meestal eventuele tekortkomingen voorkomen die een baby kan ontwikkelen.
