Hoe Losse Jowls & Sagging Facial Skin Voorkomen

De meeste mensen die trainen in sportscholen of in het huis besteden veel tijd aan de armen, benen en romp, maar vergeten meestal oefeningen specifiek voor de gezichts- en nekspieren. Om de een of andere reden lijken mensen te vergeten dat deze spieren ook regelmatig moeten worden uitgeoefend om een ​​gezonde spierspanning te behouden. Door het ondervlak en de kin- en kaakspieren te oefenen, voorkom je kronkels of losse, slappe huid rond de kaaklijn naarmate je ouder wordt.

Isometrische oefeningen helpen om de losse huid van het gezicht aan te trekken. (Afbeelding: mheim3011 / iStock / Getty Images)

Stap 1

Ga zitten of staan ​​in een ontspannen, comfortabele houding en kantel vervolgens je hoofd zachtjes naar achteren, alsof je helemaal ontspant. Met de kin naar achteren gekanteld, probeer je onderlip over je bovenlip te tillen. Als je het hebt zover je kunt strekken, houd je de positie ongeveer vijf seconden vast. Ontspan dan de lippen maar houd de kin omhoog gekanteld. Oefen de oefening nog vier keer met de lippen. Je kunt deze oefening twee tot drie keer per dag doen.

Stap 2

Oefen je tong uit (als je alleen en privé bent natuurlijk). Kantel je hoofd nu naar achteren en kijk naar het plafond. Steek die tong uit, ook naar boven wijzend in de richting van het plafond. Je voelt het stuk en trekt niet alleen aan de achterkant van de tong, maar langs de voorkant van de nek en onder de kaaklijn. Houd de positie ongeveer vijf seconden vast en ontspan vervolgens. Herhaal deze oefening nog drie of vier keer zo comfortabel. U kunt deze oefening meerdere keren per dag herhalen als u dat wenst.

Stap 3

Ga op je rug liggen op je bed of een sofa, met je hoofd naar beneden hangend over het einde, gezicht naar boven gericht naar het plafond gericht. Armen moeten naast je zijn, je lichaam is ontspannen en comfortabel. Breng langzaam en gelijkmatig je hoofd omhoog totdat het gelijk is met de rest van je lichaam. Je zou deze oefening helemaal rond de keel moeten voelen en je zou zelfs een trek in je nek rond je nek kunnen voelen. Dit komt omdat je lichaam niet gewend is om het hoofd in deze positie op te tillen. Houd het hoofd in deze positie voor een telling van 10 als je kunt, vijf seconden als je een ongemak voelt. Kom tot rust. Herhaal de oefening nog enkele keren. Je kunt de wachttijd verlengen tot 10 of 15 seconden naarmate je sterker wordt.

Stap 4

Ga staan ​​of zitten, en plaats een vuist onder de bodem van je kin. Houd nu de druk naar boven met de vuist omhoog, open je mond en laat je kaak zakken, druk tegen je hand. Je kunt deze beweging redelijk snel doen, waarbij je schiet om je mond tussen de 10 en 20 keer te openen. Dit is een gezichtsoefening beschreven in een video van Jack LaLanne in de jaren 1950 die nog steeds effectief is vandaag. Zie de link voor een YouTube-video die deze oefening beschrijft.