Hoe te voorkomen dat teennagels verloren gaan bij het trainen
Druk op de tenen tijdens het trainen kan irritatie of schade aan de nagel veroorzaken die tot teennagelverlies kan leiden. Deze voorwaarde is gebruikelijk bij hardlopers, die ernaar verwijzen als teen van de renner. Sommige factoren die teennagelverlies veroorzaken omvatten teennagellengte, schoenpasvorm en voetvochtigheid. Wees je bewust van de pijn die je ervaart en pas je schoenen of sokken aan om het probleem te verlichten. Raadpleeg uw arts als u nog steeds teennagels verliest, overmatige pijn in de tenen hebt of een teeninfectie heeft die niet geneest.
Correct passende schoenen helpen teenverlies te voorkomen. (Afbeelding: AwakenedEye / iStock / Getty Images)Stap 1
Trim je teennagels zodat de rand recht over en net boven het nagelbed ligt. Het te kort knippen van je nagels of met gebogen kanten verhoogt het risico op infectie of ingegroeide teennagels. Voer regelmatig teennagelonderhoud uit om ze op de juiste lengte te houden.
Stap 2
Draag sokken gemaakt van pitmateriaal om de voeten droog te houden tijdens het trainen en verminder de kans op blaarvorming rond de teennagel. Niet alle sokken met het label atletisch hebben wicking-eigenschappen. Zoek naar sokken gemaakt van merinowol of synthetische stoffen zoals polyester of acryl die speciaal zijn ontworpen om vocht van je voeten te houden.
Stap 3
Controleer of je hardloop- of sportschoenen genoeg ruimte hebben in het teengedeelte. Een schoen die een helft tot een maat groter is dan je straatschoenen, biedt ruimte voor de voet om uit te zetten wanneer hij tijdens sporten op de grond valt. Laat je voet meten en passen in een schoenenwinkel als je nog steeds problemen hebt met teennagelschade. Deze experts kunnen ervoor zorgen dat uw schoenen lang genoeg en breed genoeg zijn om uw teennagels te beschermen.
Stap 4
Trek je schoenen strakker dan normaal aan als je voet te veel heen en weer schuift in je schoen. Je voet mag niet voldoende schuiven zodat de tenen de voorkant van de schoen kunnen raken.
Dingen die je nodig hebt
Teennagel trimmer
Sokken afkicken
