Voedsel om roodheid in de huid naar beneden te houden
Roodheid van de huid treedt om verschillende redenen op, waaronder ziekte, allergische reacties, brandwonden, ontsteking en aandoeningen zoals rosacea. Vaak is er geen remedie voor roodheid van de huid en moet u een dermatoloog raadplegen als uw toestand aanhoudt. Het eten van het juiste voedsel kan echter helpen om uw probleem te verlichten. Volgens een artikel op de website van het Better Nutrition Magazine kunnen bepaalde voedingsmiddelen roodheid en ontsteking verminderen en uw huid gehydrateerd houden.
Een close-up van rode kersen. (Afbeelding: Preto_perola / iStock / Getty Images)fruit
Groenten en fruit kunnen de roodheid van de huid verminderen. In het artikel Betere voeding staat dat fruit en groenten vol zitten met antioxidanten, die ontstekingen en de schade veroorzaakt door vrije radicalen verminderen. Donkerrode en oranje groenten en fruit, zoals meloen, pompoen, wortels en tomaten, bevatten veel vitamine A. Vitamine A is een antioxidant die het lichaam helpt oude cellen af te werpen en nieuwe te produceren, waardoor uw huid glad en resistent blijft voor irriterende en roodheid. Rode paprika, broccoli, kiwi en sinaasappels bevatten veel vitamine C, dat collageen bouwt, het belangrijkste onderdeel van je huid.
Vetzuren
Een studie in de British Journal of Nutrition van februari 2009 wees uit dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren huidverkleuring en schilfering kunnen voorkomen. In het onderzoek kregen 45 vrouwen een lijnzaad- en borageoliesupplement of een placebo. Om huidirritatie te bevorderen, werd nicotinaat aangebracht op de huid van de deelnemers. Na 12 weken vertoonde de gesupplementeerde groep minder huidirritatie en schilfering en verminderde waterverlies van hun huid, vergeleken met voordat ze aan het onderzoek begonnen. Er waren geen veranderingen in de placebogroep. Voeg avocado's, noten of lijnzaad toe aan de salade om uw consumptie van nuttige vetzuren te verhogen.
Kleine maaltijden
Na het eten produceert je lichaam warmte tijdens het verteren en metaboliseren van voedsel. Healthy-Skin-Guide.com stelt voor om koolhydraten en suikers met een hoog caloriegehalte te vermijden en in plaats daarvan voedingsmiddelen te selecteren die veel vezels en eiwitten bevatten, zoals volkorenproducten, noten en gedroogde bonen, die langzamer worden gemetaboliseerd. Noten bevatten ook vitamine E, die je huid beschermt tegen de schadelijke effecten van UV-stralen volgens het Linus Pauling Institute. Minder warmte wordt ook geproduceerd met minder calorieën. Eet drie kleine maaltijden gedurende de dag, met tussendoortjes. Beide strategieën verminderen de hoeveelheid warmte die uw lichaam produceert en helpen de roodheid van uw huid laag te houden.
Nuttige tips
Als algemene regel raadt Healthy-Skin-Guide.com aan om dagelijks 10 tot 12 glazen water te drinken, waardoor de huid gehydrateerd blijft en jeuk en roodheid worden voorkomen. Vermijd warme dranken, zoals koffie en thee, die de lichaamstemperatuur en de roodheid van de huid verhogen. Aan de andere kant eet u groenten die eerder gekookt zijn dan rauw, omdat rauw voedsel moeilijker te verteren is en daarom uw lichaam meer warmte en roodheid van de huid veroorzaakt. Vermijd alcohol, zoals een rapport van de Montana State University uitlegt dat alcoholgebruik de bloedvaten doet verwijden waardoor een rode neus of een rood gezicht ontstaat. Kies tenslotte voor neutrale voedingsmiddelen in plaats van pittige, zoals paprika's, die werken als vasodilatoren die je huidcellen openen en roodheid verhogen.
