Kunnen squats helpen om cellulitis te verminderen?
Cellulitis is vetafzetting onder de huid. Squats kunnen helpen cellulitis te verminderen wanneer ze worden opgenomen als onderdeel van een algemeen fitness- en voedingsprogramma, maar op zichzelf zijn ze niet genoeg om cellulitis te elimineren. Om cellulitis te verminderen, moet u uw totale lichaamsvet verminderen, hoewel zelfs dunne mensen genetisch vatbaar zijn voor het ontwikkelen van cellulitis. De beste manier om cellulitis te verminderen, is door middel van voeding en spierversteviging.
cellulite
Cellulitis is onderhuids vet dat in de dermis is gestuwd, de huidlaag direct onder de epidermis of de buitenste laag van de huid. De dermis bevat haarzakjes, zweetklieren, bloedvaten en zenuwreceptoren. Onder de dermis bevinden zich twee lagen onderhuids vet. Wanneer dit vet omhoog steekt in de dermis, creëert het de karakteristieke sinaasappelschilstructuur die je op je huid ziet als cellulitis. Cellulite verschijnt meestal op de heup, bil en achterkant van de dijen en verslechtert met de leeftijd. Cellulitis is geen ziekte of huidaandoening.
Genetica
Het bindweefsel in de huid is anders gestructureerd bij mannen en vrouwen. Bindweefsel wordt gevonden in de dermislaag en is samengesteld uit collageen, water en elastisch weefsel. Het biedt een structuur voor de dermis en helpt het te stabiliseren. Het bindweefsel van vrouwen heeft een doosachtige structuur die wordt gescheiden door kolommen collageen. Door deze opstelling kan het vet naar buiten worden geduwd richting het oppervlak van de huid, waar het als indeukingen wordt weergegeven. Het bindweefsel van mannen heeft meer dwarsverbindingen, waardoor het vet onder de huid wordt gehouden, waardoor het zich naar binnen kan uitbreiden. Mannen hebben ook een dikkere epidermis, waardoor cellulitis moeilijker te zien is.
squats
Squats zijn eenvoudige oefeningen waarvoor geen speciale apparatuur vereist is, en u kunt gewoon uw eigen lichaamsgewicht gebruiken om ze uit te voeren. Het is belangrijk dat u squats correct uitvoert, zodat u uw onderrug of knieën niet verwondt door ze te veel te belasten. Om een squat uit te voeren, ga rechtop staan en buig je knieën totdat je dijen evenwijdig aan de vloer zijn. Houd je rug recht en duw je bilspieren naar achteren alsof je in een stoel gaat zitten. Ga met je beenspieren langzaam terug naar een staande positie. Het uitvoeren van drie sets van 10 tot 15 squats drie keer per week is voldoende. Squats kunnen ook worden uitgevoerd met halters of halters om de intensiteit te verhogen.
Spieren werkten
Squats werken alle beenspieren, inclusief de quadriceps, hamstrings en spieren in het onderbeen. Ze werken ook de gluteus maximus, de erector spinae en rectus abdominus spieren. Niet alleen zullen de squats calorieën verbranden, maar de spieren die je opbouwt tijdens de oefening zullen meer calorieën verbranden dan vet en bijdragen aan gewichtsverlies. Naarmate je spieren sterker wordt en minder vet krijgt, zal het uiterlijk van cellulitis verminderen.
Andere cellulitisbehandelingen
Squats kunnen bijdragen aan vermindering van cellulitis, maar sommige andere methoden zijn beschikbaar om ongewenst vet te verwijderen. Chirurgische ingrepen omvatten liposuctie en subcisie. Niet-chirurgische ingrepen omvatten massage, injecteerbare middelen die vetcellen aanmoedigen om te krimpen, warmtetherapie, actuele zalven, schokgolftherapie en laserbehandelingen. Behandelingen zijn meestal duur en de resultaten zijn niet overtuigend, terwijl squats gratis kunnen worden uitgevoerd en nuttig kunnen zijn.
