Kan Spirulina me vet maken?
Elk voedsel, inclusief spirulina, kan je dik maken als je er te veel van eet. In het geval van spirulina zou je echter een zeer grote hoeveelheid ervan moeten eten om te leiden tot gewichtstoename. Het eten van voedsel met een hoog caloriegehalte, vet of suiker en te weinig lichaamsbeweging, zorgt er eerder voor dat je aankomt.
Het vergt nogal wat spirulina om gewichtstoename te veroorzaken. (Afbeelding: paulina monika walter / iStock / Getty Images)Spirulina Calorieën en voeding
Het vergt extra 3.500 calorieën bovenop uw dagelijkse behoeften om een pond te verdienen. Een eetlepel gedroogde spirulina, waarvan je het meest waarschijnlijk zult vinden dat deze wordt verkocht, bevat slechts 20 calorieën, dus het zou behoorlijk wat spirulina kosten om gewichtstoename te veroorzaken.
Spirulina wordt soms gebruikt als voedingssupplement, omdat elke eetlepel 4 gram eiwit levert, evenals 11 procent van de dagelijkse waarde voor ijzer en thiamine, 21 procent van de DV voor koper, 15 procent van de DV voor riboflavine en 15 procent van de DV voor thiamine. De B-vitaminen riboflavine en thiamine zijn belangrijk om het voedsel dat je eet om te zetten in energie, en de mineralen ijzer en koper zijn essentieel voor de vorming van gezonde rode bloedcellen.
Gewichtstoename
Geruchten over spirulina die gewichtstoename kunnen veroorzaken, kunnen te wijten zijn aan een studie gepubliceerd in Nutrition and Metabolic Insights in 2011. In dit onderzoek kregen ondervoede volwassenen met een HIV-infectie een supplement van spirulina om hun voedingsstatus te helpen verbeteren, wat leidde tot gewichtstoename en body mass index. Dat betekent echter niet dat spirulina vettoename zal veroorzaken als je niet ondervoed bent.
Bedrag nodig
De mensen in de studie Nutrition and Metabolic Insights gebruikten nogal wat spirulina om aan te komen, omdat ze werden voorzien van ongeveer 0,8 gram spirulina per pond lichaamsgewicht. Aangezien een eetlepel spirulina ongeveer 7 gram weegt, zou een persoon van 125 pond meer dan 1,5 kopjes spirulina per dag moeten eten om overeen te komen met de hoeveelheid die in het onderzoek gewichtstoename veroorzaakte.
Veiligheidsoverwegingen
Voeg geen grote hoeveelheden spirulina toe zonder eerst met uw arts te overleggen. Spirulina kan het risico op nierstenen of jicht bij gevoelige personen verhogen, en spirulina kan ook zijn verontreinigd met giftige stoffen, zoals zware metalen, microcystinen en anatoxinen..
Gebruik geen spirulina als u zwanger bent, medicijnen gebruikt om het immuunsysteem te onderdrukken of een auto-immuunziekte heeft. Mensen met fenylketonurie moeten ook spirulina vermijden, omdat het het aminozuur fenylalanine bevat.
