Kunnen bepaalde voedingsmiddelen acne littekens veroorzaken?
Acnelittekens zijn huidwonden die genezing nodig hebben, dus je kunt een zo glad mogelijke teint krijgen. Een natuurlijk middel om deze littekens te genezen, is door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten die bekend staan om het bevatten van voedingsstoffen met huidherstellende eigenschappen. U moet een goed uitgebalanceerd dieet eten om de grootste hoeveelheden voordelen te verkrijgen, zegt de experts van de National Institutes of Health (NIH).
Zink
Zink, een essentieel mineraal, biedt belangrijke voordelen voor de gezondheid van de huid, zeggen experts van de Mayo Clinic. Het helpt bij wondgenezing rapporteert de NIH. Eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals rund, lam, kalfsvlees, varkensvlees, vis en gevogelte, bevatten grote hoeveelheden zink. Kies voor het verhogen van uw zinkconsumptie het donkere vlees van gevogelte in plaats van het witte vlees. Pinda's en pindakaas bevatten ook zink. Peulvruchten, ook wel bonen genoemd, bevatten respectabele hoeveelheden zink. Probeer linzen, split erwten, bruine bonen, zwarte bonen, kekerboon (ook bekend als kikkererwten) bonen en / of marinebonen te eten. Bonesoepen zijn rijke bronnen van zink. Sojabonen, een peulvrucht, bevatten zink. Op soja gebaseerde producten die u kunt eten zijn tofu, miso, tempeh, sojakaas en vleesloze voorgerechten. Of u kunt wat soja-eiwitisolaat aan uw dranken toevoegen. Een verscheidenheid aan kruiden, waaronder oregano, basilicum, gember, peterselie en komijn, zijn voedingsmiddelen die ook de voedingsstof bevatten, volgens Nutrition Data.
Omega-3's bevatten
Omega-3-vetzuren kunnen helpen acne littekens te genezen zeggen de experts van Acne Care Tips. De vetzuren bevatten antioxiderende eigenschappen die kunnen helpen ontstekingen te verminderen en de huid flexibel te houden. Je kunt je Omega-3-vetzuren krijgen door voedsel te eten dat bekendstaat als gezond voor het hart. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen zijn onder meer vinvissen, zoals zalm, haring, ansjovis, sardines, forel, makreel en witte tonijn. Een typische 3 oz. een deel van de Atlantische zalm die op de boerderij is geteeld, bevat een respectabele 2,130 mg Omega-3 vetzuren, Nutrition Data.
Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan de voedingsstof zijn zaden en noten zoals lijnzaad, amandelen, walnoten, pistachenoten en butternuts. Onverzadigde oliën, zoals katoenzaad, saffloer, canola, groente-, olijf- en pindarassen, zijn rijke bronnen, zegt zowel Nutrition Data als Acne Care Tips. Volle granen kunnen rijk zijn aan omega-3-vetzuren. Deze omvatten haver, gerst, volkoren, tarwezemelen, haverzemelen, bruine rijst, triticale en quinoa. Kies volkorenproducten dan die gemaakt met geraffineerde meel om je acne littekens te helpen genezen.
Bevat vitamine A
Vitamine A is een essentiële vitamine die als een antioxidant in je lichaam werkt. Deze vitamine is "een belangrijk onderdeel van de gezondheid van de huid", zeggen de experts van NIH. Zoek de voedingsstof in dierenlevers en nieren, rood vlees, eieren en zuivelproducten met vol vet. Houd er echter rekening mee dat deze voedingsmiddelen grote hoeveelheden verzadigde vetten en cholesterol bevatten. Je kunt ook je vitamine A krijgen door het eten van vet- en cholesterolvrije, plantaardige bronnen die fel gekleurd zijn. Deze omvatten groenten, zoals zoete aardappelen, pompoen, wortelen, broccoli, spinazie en donkergroene, bladgroenten. Eet een verscheidenheid aan fruit, waaronder abrikozen, meloen en roze grapefruit om je deel van de huidherstellende vitamine te krijgen. U kunt kiezen uit een verscheidenheid aan magere zuivelproducten met weinig vet, waaronder eiwitten, melk, ijs, yoghurt en kaas.
