Waarom stretch je na het slapen?

Elke ochtend als je wakker wordt, neemt het instinct het over en voel je je gedwongen je lichaam uit te rekken. Waarom doen we dit? Behalve dat je je goed voelt, helpt het je ook om wakker te worden. Rekken werkt om de flexibiliteit en het bewegingsbereik in de spieren en gewrichten te vergroten. Het verbetert ook de bloedcirculatie en verlicht de spanning.

Een goed stuk in de ochtend kan je lichaam en geest klaar maken voor de dag. (Afbeelding: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Spierflexibiliteit

Na een lange, rustgevende slaap merk je vaak dat je wakker wordt met stijve, strakke spieren. Dit wordt meestal veroorzaakt door langere tijd in dezelfde positie te liggen. Als je wakker wordt, strek je vaak de knikken in je nek, rug en benen uit, misschien zelfs onbewust, waardoor je je beter voelt. Wanneer je spieren flexibel zijn, wordt het makkelijker om uit bed te komen, samen met het uitvoeren van alledaagse taken.

Gezamenlijke flexibiliteit

De belangrijkste oorzaken van ochtendstijfheid zijn het gebrek aan dagelijkse fysieke activiteit, overgewicht, slechte voeding, niet goed slapen, en een koude of vochtige omgeving, volgens het Healthy Back Institute. Rekken in de ochtend helpt het bewegingsbereik in de gewrichten te verbeteren, evenals stijfheid die vaak gepaard gaat met inactief of overgewicht. Verminderde flexibiliteit in de gewrichten kan uw kans op het ontwikkelen van artritis vergroten of een slecht evenwicht hebben, wat tot letsel kan leiden.

Verbeterde circulatie

Rekken in de ochtend verbetert de bloedcirculatie dramatisch. Een snelle stretch bij het ontwaken kan je energie geven om uit bed te komen. De hartslag is het langzaamst vlak voor het opstaan, dus als je uitrekt, begint je bloed sneller te bewegen en circuleert het naar de spieren in de ledematen. Een goede bloedcirculatie helpt u de hele dag door te bewegen en te functioneren.

Drukvermindering

Rekken helpt je stress en spanning verlichten. Soms is het moeilijk om 's ochtends uit bed te komen, vooral als je weet dat je een stressvolle dag voor de boeg hebt. Door 's ochtends een paar minuten de tijd te nemen om uit te rekken, wordt wat spanning verlicht en kun je de dag positiever tegemoet treden. Om het meeste uit je stukken te halen, houd je elk stuk gedurende 30 seconden vast om je spieren de tijd te geven om te verlengen, ontspan dan en adem normaal.