Waarom ga je geeuwen als je traint?

Geeuwen is onvrijwillig - probeer het gewoon niet te doen - en is zelfs enigszins besmettelijk. Heb je ooit iemand anders zien geeuwen en daarna ook gapen? Maar geeuwen tijdens het sporten kan verschillende oorzaken hebben, waaronder vermoeidheid of inspanningsniveau. Hoewel de meeste redenen om te geeuwen onschadelijk zijn, kunnen sommige wijzen op een ernstiger aandoening. Neem contact op met uw arts als u tijdens uw lichaamsbeweging buitensporig geeuwt.

Vermoeidheid

Omdat de natuurlijke reactie van je lichaam op vermoeidheid, kan gapen tijdens inspanning erop duiden dat je meer slaap nodig hebt. Veranderingen in uw normale routine, zoals overbelasting, jetlag of een druk schema, kunnen vermoeidheid en geeuwen tijdens het sporten veroorzaken. Plan elke dag op hetzelfde tijdstip oefeningen om te voorkomen dat u tijdens uw training geeuwt. Hierdoor kan uw lichaam zich aanpassen aan een trainingsschema en kunt u gemakkelijker naar de sportschool gaan. Pas ook uw slaapplanning aan om ervoor te zorgen dat u zeven of meer uur slaap krijgt per nacht.

Verveling

Als je tijdens het sporten vaak geeuwt, ben je misschien verveeld met je routine. Als uw training repetitief is, zoals joggen op de loopband, dan wordt u misschien niet mentaal uitgedaagd, waardoor u zich zult vervelen. Overweeg om hem op te schonen door een fitnessles, fiets- of circuittraining bij te wonen, alles waar je je op moet concentreren en concentreren.

Temperatuur

Geeuwen kan je hersenen helpen afkoelen. De temperatuur van het brein stijgt wanneer je lichaam stress ondervindt van inspanning of een gebrek aan slaap. Je lichaam reageert door te zweten in een poging de temperatuur van je hersenen in balans te houden. Als zweten niet werkt, stimuleert je brein een geeuw, die de bloedstroom en hartslag verhoogt en de inname van koele lucht mogelijk maakt, die allemaal kunnen helpen de temperatuur van je hersenen te reguleren.

Fysieke inspanning

Een meer krachtige training kan helpen bij het voorkomen van geeuwen tijdens het sporten. De universiteit van Cincinnati meldt dat Dr. George Bubenik van de Universiteit van Guelph in Ontario, Canada, gelooft dat gapen waarschijnlijk wordt veroorzaakt door chemische verbindingen of neurotransmitters in de hersenen, zoals dopamine, stikstofmonoxide of serotonine. Aan de andere kant kunnen endorfines het gapen verminderen, en door op een hoger niveau te trainen, komen endorfines vrij.

Gezondheidszorg

Hoewel de meeste redenen voor geeuwen geen reden tot zorg zijn, kan overmatig gapen een aanwijzing zijn dat je gapende vasovagale aard is. De vasovagale reactie kan ervoor zorgen dat uw hart langzamer gaat werken en uw bloeddruk daalt en een ernstige medische aandoening kan zijn. Medische problemen zoals depressie, diabetes, ernstige slapeloosheid en bijnieraandoeningen kunnen het gapen tijdens het trainen ook vergroten.