Welke oorzaken krampen benen tijdens het zwemmen?
Een goede spierkramp kan zelfs de zwaarste hombre op zijn knieën brengen. Wanneer je een spierkramp krijgt, gebeurt er dat de spier plotseling en onvrijwillig samentrekt. Over het algemeen treden spierkrampen op als u uitgedroogd bent of de spier overbelast hebt. Wanneer je oefent, zoals zwemmen, overbelasting en uitdroging is de naam van het spel.
Zwemmen en spierkrampen
Volgens een artikel in het tijdschrift Extreme Tri is krampen tijdens het zwemmen redelijk gewoon. Ze schrijven de kramp toe aan een ongepaste actie van plantarisflexie in je voet. Plantarisflexie treedt op wanneer alle spieren van het been een stijve lijn vormen vanaf uw kuit helemaal tot aan de tenen. Het is een ideale positie voor de voet doordat het de voet in staat stelt om het water waarmee contact is gemaakt te maximaliseren, waardoor meer snelheid mogelijk is. Het probleem is dat het vasthouden van deze positie de belangrijkste oorzaak is van de kramp.
Belangrijkste redenen voor krampen tijdens het zwemmen
Er zijn drie oorzaken van krampen tijdens het zwemmen, en in feite zijn ze dezelfde die kramp veroorzaken met de meeste andere sporten en vormen van lichaamsbeweging: elektrolytenverlies, conditionering en onnodige spanning. De meest voorkomende hiervan als het gaat om zwemmen is onnodige spanning. Onnodige spanning, zoals plantarisflexie, is een onwillekeurige actie die onnatuurlijk is. Het lichaam zal proberen deze onnatuurlijke positie te corrigeren en kramp veroorzaken.
Hoe een spierkramp te behandelen
Een spierkramp krijgen tijdens het zwemmen, biedt de lijder een aantal unieke uitdagingen. Over het algemeen wordt bij de meeste spierkrampen aanbevolen dat u onmiddellijk stopt met de activiteit die de kramp veroorzaakt heeft. Je moet de spier meteen strekken en masseren. Als je zwemt, is stoppen met de activiteit misschien geen optie, want als het water diep is, kun je verdrinken. De beste manier van handelen is om zo snel mogelijk uit het water te komen zonder de spieren te laten recrampen. Eenmaal uit het water kun je vervolgens het getroffen gebied uitrekken en masseren. Volg dat op met een warm kompres en later een ijspakket. Als spierpijn aanhoudt, neem een ontstekingsremmer om de pijn te verlichten.
