Vitaminen die de haargroei verdubbelen
Als je geprobeerd hebt om je haar te laten groeien met weinig of geen geluk, zou je een soort vitaminetekort kunnen ervaren. Vitaminen zijn essentieel voor gezond haar en duurzame groei. Ze kunnen droogheid verlichten, uw haarschacht indikken, gespleten punten verwijderen, stoppen met breken en vroegtijdig kalend en grijs worden voorkomen. Vitaminesupplementen of voedingsmiddelen verrijkt met vitamine A en C, biotine en niacine kunnen helpen om saai, gestrest en verzwakt haar te transformeren in glanzende, glanzende, glanzende en sneller groeiende sloten.
Een jonge vrouw borstelt haar haar. (Afbeelding: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Vitamine A
Vitamine A is een belangrijke vitamine voor de haargroei. Het is een in vet oplosbare vitamine, wat betekent dat het in het lichaam kan worden opgeslagen en wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals eidooiers, lever, spinazie, zoete aardappelen en oesters. Vitamine A bevordert een gezonde huid, nagels en haar. Het helpt de botgroei en helpt het lichaam om myeline, een beschermende omhulling rond zenuwvezels, te verwerken. Wanneer u supplementen gebruikt, kunt u gemakkelijk een overdosis nemen, wat ironisch haaruitval en uitdroging van uw hoofdhuid en huid kan veroorzaken. Overdoserisico's zijn minimaal bij het eten van vitamine A-verrijkte voedingsmiddelen. Het lichaam zet bètacaroteen om in vitamine A, dus het eten van voedsel zoals wortels, abrikozen, pompoenen, mango's en rode paprika's kan helpen vitamine A-spiegels te behouden.
Vitamine C
Vitamine C helpt bij de productie van collageen, een bindweefsel dat verantwoordelijk is voor het bij elkaar houden van de weefsels en organen van uw lichaam. Bij een tekort aan vitamine C, kan je haar zwak aanvoelen. Breuk en gespleten haarpunten kunnen ook voorkomen. Rokers kunnen volgens een artikel op de website van Stop Hair Loss Now deficiënt worden in vitamine C en het dubbele aantal niet-rokers nodig hebben. Een Mayo Clinic-artikel uit 2010 benadrukte het Amerikaanse Food and Nutrition Board van de aanbevolen dagelijkse inname van het Institute of Medicine. Een dagelijkse inname van 90 milligram vitamine C voor mannen ouder dan 18 was gesuggereerd, met 75 mg voor vrouwen, 85 mg als zwanger en 120 mg bij borstvoeding. Je zou niet meer dan 2000 milligram per dag moeten overschrijden. Rode en groene paprika's, broccoli, citrusvruchten, tomaten en bessen zijn allemaal goede bronnen van vitamine C.
biotine
Biotine, of vitamine B-7, is een vitamine B-complex dat nuttig is om haaruitval en vroegtijdige vergrijzing te voorkomen. Biotine stimuleert de elasticiteit in de cortex van het haar, volgens een artikel op de Nutro Vita-website, terwijl de nagelriemen worden verdikt om breuken te voorkomen. Het artikel meldde ook dat biotinedeficiënties kunnen leiden tot seborrhea dermatitis, waardoor je hoofdhuid jeukt, droog en schilferig wordt. Sojabonen, bananen, noten, watermeloen, zeevis, vlees en gevogelte zijn allemaal rijk aan biotine.
niacine
Niacine, of vitamine B-3, is een in water oplosbare vitamine waarvan bekend is dat deze de bloedvaten verwijden. Bij het nemen van supplementen, kunt u niacine "flush" ervaren. Dit is een gevolg van het feit dat uw haarvaten zich verwijden, waardoor een betere bloedcirculatie mogelijk is om uw hoofdhuid en haarzakjes te voeden. Doorspoelen is in de meeste gevallen onschadelijk. Het kan echter wijzen op toxiciteit, die optreedt wanneer niacinespiegels te hoog zijn, een risicofactor voor supplementen.
Een artikel gepubliceerd op Add Hair.com besprak het effect van niacine op de haargroei, wat suggereert dat het niet alleen de haargroei stimuleert, maar ook de accumulatie van cholesterol tot een minimum beperkt. Wanneer cholesterol zich opstapelt op de hoofdhuid, wordt het omgezet in enzym 5 alfa-reductase. Een toename van dit enzym is, volgens een androgenetisch Alopecia.com-artikel, gekoppeld aan kalend bij mannen en vrouwen. Garnalen, vis, mager rood vlees, zuivel, bonen, amandelen, wortelen en selderij zijn allemaal rijk aan niacine.
