Het beste voedsel om te eten als je een sinusinfectie hebt
Je sinussen zijn de kleine met lucht gevulde zakken langs je ogen, neus, jukbeenderen en voorhoofd. Hoewel infecties van de voorhoofdsholte vaak het gevolg zijn van een verkoudheid of een andere infectie van de bovenste luchtwegen, kunnen ze ook worden veroorzaakt door allergieën, nasale problemen of seizoensgebonden veranderingen. Ontsteking is verantwoordelijk voor de druk en pijn die u voelt wanneer u een sinusinfectie heeft - ontstoken sinussen voorkomen dat slijm efficiënt wegvloeit. Het drinken van veel vocht en het eten van een ontstekingsremmend dieet kan de symptomen helpen verlichten terwijl je herstelt.
Een vrouw die haar neus in een tissue blaast. (Afbeelding: Kmonroe2 / iStock / Getty Images)De juiste vloeistoffen
Voldoende vocht krijgen is een topprioriteit bij een sinus-infectie. Als u volledig gehydrateerd blijft, werken uw witte bloedcellen efficiënter, waardoor uw immuunsysteem effectiever infecties kan bestrijden. Het verhogen van het vochtverbruik kan ook helpen om uw slijm uit te dunnen, waardoor het vrijer kan stromen als de ontsteking afneemt. De kwaliteit van de vloeistoffen die u kiest, is net zo belangrijk als de hoeveelheid - suikerrijke dranken, waaronder sinaasappelsap en andere natuurlijke vruchtensappen, kunnen het vermogen van witte bloedcellen om bacteriën te doden verstoren. Kies in plaats daarvan voor heldere bouillon, thee of gewoon water. Warme vloeistoffen kunnen met name behulpzaam zijn bij het stimuleren van de slijmvloei.
Ontstekingsremmende voedingsmiddelen
Het eten van een ontstekingsremmend dieet - gericht op voedingsvezels, gezonde vetten, vitaminen, mineralen en antioxidanten - wordt in het algemeen als een van de beste verdedigingsmiddelen tegen infecties beschouwd. Wanneer u een sinus-infectie heeft, kan het kiezen van voedingsmiddelen die sterk ontstekingsremmend zijn, helpen om de ontsteking van de sinus te verminderen, wat de eerste stap naar verlichting is. Zalm, tonijn, haring, sardines en andere vette vis zijn uitstekende bronnen van omega-3 vetzuren, die bekend staan om hun aanzienlijke ontstekingsremmende effecten. Van de carotenoïden en flavonoïden in bessen, kersen, bieten, wortels, tomaten, broccoli, donkere bladgroenten en andere kleurrijke groenten en fruit is ook aangetoond dat ze ontstekingen verminderen.
Antibacteriële voedingsmiddelen
Antibacteriële voedingsmiddelen kunnen je lichaam helpen infecties te bestrijden. Knoflook, dat lange tijd als een medicinale voeding is gebruikt, wordt algemeen gewaardeerd om zijn antioxiderende en ontstekingsremmende effecten. Het wordt ook gewaardeerd om zijn antibacteriële eigenschappen, die over het algemeen worden toegeschreven aan allicine, de stof die rauwe knoflook zijn scherpte geeft. Het koken van knoflook kan dit ingrediënt deactiveren, maar het Linus Pauling Institute merkt op dat sommige onderzoekers suggereren gehakte knoflook te laten rusten gedurende 10 minuten alvorens ermee te koken. Gember is een ander ontstekingsremmend, antibacterieel voedsel, evenals uien en limoenen. Volgens de "Encyclopedia of Healing Foods" is van limoensap aangetoond dat het zowel beschermt tegen bacteriële infecties als de reactie van het immuunsysteem stimuleert.
Andere Overwegingen
Het behandelen van een sinusinfectie betekent het verminderen van ontstekingen en het verlichten van symptomen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Hoewel dit meestal nasale sprays met voorgeschreven sterkte, antihistamines, decongestiva of zelfs antibiotica betreft, kunnen uw voedingskeuzes van invloed zijn op uw herstel. Gehydrateerd blijven en een dieet op basis van hele voedingsmiddelen eten, is echter maar de helft van de vergelijking. Het verhogen van je vocht- en ontstekingsremmende voeding is veel effectiever als je ook de suiker, ongezonde vetten en andere sterk bewerkte voedingsmiddelen vermijdt. die ontstekingen bevorderen en de werking van het immuunsysteem remmen.
