Zwemmen en kniepijn

Het zwembad is over het algemeen een veilige omgeving als het gaat om knieblessures, omdat de meeste slagen een minimale impact hebben op de botten en gewrichten. Bepaalde slagen kunnen echter knieletsels veroorzaken als deze herhaaldelijk of onjuist worden uitgevoerd. De knieën zijn het op één na meest gewonde lichaamsdeel in zwemmers, na de schouders. Concurrerende zwemmers maken hoogstwaarschijnlijk knieblessures op, maar recreatieve zwemmers met een beroerte kunnen ook last hebben van knieklachten en bijbehorende pijn.

Zwemmende voorste slag van de man in het zwembad (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)

Risicofactoren

Verschillende factoren houden verband met een verhoogd risico op kniepijn bij zwemmers. Een aandoening die de knie van de borstkas wordt genoemd, kan het gevolg zijn van de zweilige trapbeweging die wordt gebruikt bij het zwemmen in de borst. Risicofactoren voor het ontwikkelen van borstkasker's knie omvatten overtraining, slechte techniek, onvoldoende opwarming en beperkte flexibiliteit van de heup, onder anderen. Concurrerende zwemmers met een goede borstkas-techniek, aan de andere kant, hebben een lager risico op het ontwikkelen van kniepijn.

Letselsymptomen

Knieblessures met betrekking tot zwemmen veroorzaken in de eerste plaats pijn en in sommige gevallen zwelling. Maar weinige klinische onderzoeken hebben gedocumenteerd of deze symptomen het meest voorkomen bij één of beide knieën, volgens een rapport uit september 2011 gepubliceerd in het 'British Medical Bulletin'. De auteurs merken echter op dat het binnenste aspect van de knie het meest wordt beïnvloed. Dit gebied komt overeen met een ligament dat bekend staat als het mediale collaterale ligament. Videotaping zwemmers hebben een verband tussen knieblessures en de hoek van de heup aan het begin en de voltooiing van de kick gedocumenteerd.

Letselbehandeling

Knieblessures bij zwemmers worden meestal behandeld met rust, ijs en elevatie, maar geen klinische studies hebben de ideale rustperiode bepaald. Tijdens het herstel wordt zwemmers over het algemeen geadviseerd om te vertragen, de kracht van het schoppen te verminderen, voorzichtig op te warmen en te voorkomen dat de aangedane knie teveel wordt gebruikt. In sommige gevallen kunnen ontstekingsremmende medicijnen of cortisone-injecties worden gebruikt om kniepijn te verminderen. Een kniebrace is nuttig voor sommige zwemmers.

het voorkomen

Opwarmen en rekken vóór een zwemtraining kan knieblessures en pijn helpen voorkomen voor zowel recreatieve als wedstrijdsporters. Het perfectioneren van schop- en slagtechnieken om brede en onnodig krachtige trappen te voorkomen, is ook handig. Het krachtig afzetten van de zwembadwand kan het risico op knieblessure vergroten. Het versterken van de spieren van de dij en de heup helpt knieblessures te voorkomen die verband houden met slechte uitlijning van het lichaam en zwakke spieren.