Stretching & Contra-indicaties voor heupprothese

Totale heupvervanging is een van de meest voorkomende uitgevoerde chirurgische ingrepen. Volgens de Amerikaanse vereniging van orthopedische chirurgen worden jaarlijks 193.000 procedures uitgevoerd. Het primaire doel van de operatie is pijn verminderen of elimineren, zodat u verder kunt met het leven van uw leven. U kunt uw herstelproces verbeteren en uw angst voor mogelijk letsel voorkomen door goed te trainen. Weten wat je moet doen en wat je moet vermijden, verlicht je geest en vermindert het risico op vallen.

overwegingen

Mogelijk hebt u een totale of gedeeltelijke heupprothese of een laterale laterale, anteriorale of anterieure benadering. Uw specifieke chirurgische ingreep dicteert specifieke oefeningen en contra-indicaties na de operatie. Uw chirurg zal ook haar eigen instructies voor u hebben. Beschouw het volgende als richtlijnen om te begrijpen wat u kunt verwachten. Als u laterale laterale chirurgie heeft, vermijd dan heupflexie van meer dan 90 graden; heup-adductie voorbij de middellijn van het lichaam; en heup interne rotatie voorbij neutraal. Als u gewoonlijk uw benen kruist, moet u het na de operatie vermijden. Als uw chirurg de anterieure laterale benadering uitvoert, wilt u dezelfde bovengenoemde oefeningen vermijden, naast de externe rotatie en flexie van de heup. De anterieure benadering heeft de minste beperkingen en die omvatten hyperextensie van de externe rotatie van de heup en extreme heup - met andere woorden posities waarbij u uw teen naar binnen in het midden van uw lichaam draait. Uw beperkingen duren acht weken tot een jaar na de operatie.

Functie

Hervat normale activiteiten van het dagelijks leven binnen drie tot zes weken van de operatie, suggereert de American Academy of Orthopaedic Surgeons. Voer uw gebruikelijke zitten, staan ​​en lopen op en neer trappen uit naast specifieke oefeningen die het bewegingsbereik herstellen en uw heup versterken. Deze zullen aan u worden verstrekt in het ziekenhuis en u kunt worden doorverwezen naar een fysiotherapeut voor verdere hulp. Gebruik een kussen tussen uw benen om te slapen totdat uw arts u anders vertelt. Activiteiten met een hoge impact moeten worden vermeden, evenals activiteiten waarbij er een hoog valrisico bestaat. Vorder geleidelijk uw activiteitsniveau om kracht en mobiliteit te vergroten zonder onnodige stress voor uw nieuwe gewricht.

Kenmerken

Herstel kracht en uithoudingsvermogen rond je heup en kern. Open-keten oefeningen worden vaak gebruikt in de vroege stadia van revalidatie. Er volgen twee oefeningen met een open ketting die op de grond of op een stevig verhoogd oppervlak moeten liggen. Als u geen toegang heeft tot een rektafel, moet u niet vergeten dat het op en neer gaan vanaf de vloer een ingewikkelde zet is. Oefen tijdens fysiotherapiesessies of met een trainer om er zeker van te zijn dat u postoperatieve richtlijnen volgt.

Begin met kant liggende beenliften. Liggend op je zij met je nieuwe heup erop en je bovenste hand op de grond voor je om je te ondersteunen. Houd je knie en teen recht naar voren gericht. Kussen je hoofd en nek met je onderarm. Til en laat uw bovenbeen 15 tot 20 keer zakken zoals wordt getolereerd. Herhaal op het andere been om een ​​balans te behouden.

Voer vervolgens een brugoefening uit. Ga op je rug liggen, knieën gebogen, voeten plat op de vloer. Druk de heupen naar het plafond. Houd voor een telling van drie en langzaam lager naar beneden. Herhaal 15 tot 20 keer. Als u 20 herhalingen van beide oefeningen kunt uitvoeren, voegt u een tweede reeks toe. Je kunt deze oefeningen de meeste dagen uitvoeren. Wanneer deze gemakkelijk worden, ga je verder met meer functionele oefeningen die je verder uitdagen.

Progressie

Krijg kracht om het evenwicht te vergroten en u in staat te stellen uw totale activiteit te vergroten. Begin met oefeningen die het dagelijks leven nabootsen, zoals een oefening om te gaan zitten. Ga hoger en lager in een stoel in sets van 15 tot 20 herhalingen. Oefen het omrollen in bed en het betreden en verlaten van een auto. Verwacht wat ongemak als je heup geneest en je begint weer met deconditioned spieren te werken. Cardiovasculaire oefening is ook belangrijk. Het verhoogt je uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen en blijft de mobiliteit en kracht opbouwen in het nieuwe gewricht. Lopen is heel toepasselijk. Watertraining verhoogt de weerstand en daagt veilig de balans uit. Zodra je wond is genezen, zoek dan een zwembad als je geniet van watertraining of nerveus bent over vallen terwijl je oefent. U kunt ook een elliptische trainer of een stationaire fiets gebruiken om de belasting van uw nieuwe gewricht te verminderen. Cardiovasculaire oefening is een belangrijk onderdeel van je herstelproces zodra je de oorspronkelijke functiesterkte hebt herwonnen.

Uitdagingen

Rekken zal de spanning in strakke delen van de heup verminderen. Rekken met aandacht voor uw postoperatieve richtlijnen zal echter een uitdaging zijn. Staande stukken uitvoeren, zoals een uitval met behulp van een muur voor ondersteuning. Ga naar de muur staan, met een voet naar voren en een voet naar achteren. Buig de voorste knie, houd de achterste knie recht. Rek de achterkant van het been uit door in een stoel te zitten en gebruik een lange handdoek om rond uw voet te reiken om diepe flexie bij de heup te voorkomen. Ga bijvoorbeeld in de richting van de rand van een stoel zitten met een been uitgestrekt met de handdoek om de voetboog terwijl u de andere voet plat op de vloer hebt voor ondersteuning. Houd de uiteinden van de handdoek rechtop en verhoog geleidelijk de spanning op de handdoek terwijl u iets naar voren leunt. Ga niet verder dan 90 graden flexie op de heup. Rekken tot een punt van milde spanning.

Waarschuwing

Minimaliseer uw valrisico. Oefen onder toezicht als je iets nieuws probeert. Je voortgang zal uniek zijn voor jou. Het vastbinden van je schoenen kan een uitdaging blijven, ook al kun je doorgaan met heupversterkers en cardiovasculaire oefeningen. Ga voorzichtig te werk in het eerste jaar wanneer je heup het meest kwetsbaar is, zodat je vallen kunt voorkomen. Vermijd overmatig strekken, yoga houdingen en schokkende krachten op de heup.