Rennen na het geven van bloed
Als je bloed geeft, red je levens. Volgens het Amerikaanse Rode Kruis heeft iemand in Amerika elke twee seconden bloed nodig en zijn dagelijks 38.000 bloeddonaties nodig. Bewijs suggereert ook dat het geven van bloed je eigen cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren. Voer echter geen inspannende fysieke activiteit uit, zoals onmiddellijk rennen nadat u bloed hebt gegeven. Geef jezelf de tijd om te herstellen voordat je rent, zodat je je niet duizelig of licht in het hoofd voelt. Volg altijd de instructies in de faciliteit waar u bloed gaf.
Een verpleegster die spreekt met een jonge vrouw die bloed schenkt. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Donatie volgen
Na uw schenking raadt het Amerikaanse Rode Kruis u aan om zware voorwerpen op te tillen of gedurende vijf uur intensieve lichamelijke activiteiten te verrichten. Uiteraard wilt u het lopen uitstellen onmiddellijk na het geven van bloed, aangezien de oefening als een zware fysieke activiteit wordt beschouwd. Je moet ook vermijden om een ander type training te doen waarbij zware objecten worden opgetild of een inspannende activiteit wordt uitgevoerd. U kunt uw trainingsregime hervatten nadat u voor de verplichte periode hebt stilgestaan en uw herstel verbeteren.
Herstel verbeteren
Wanneer u herstelt van het geven van bloed, kunt u een paar dingen doen naast vijf uur wachten om uw herstel te verbeteren, zodat u weer aan het werk kunt. Zorg ervoor dat u voldoende drinkt in de 24 tot 48 uur na uw donatie. Probeer cafeïnehoudende en alcoholische dranken te elimineren, zodat je goed gehydrateerd bent. Eet ook een complete maaltijd voordat u met een oefening begint. Eet veel koolhydraten en magere eiwitten om je energieniveau aan te vullen en essentiële vitaminen en mineralen te vervangen.
Veiligheidstips
De beste manier om u duizelig en duizelig te voelen wanneer u na het geven van bloed loopt, is door de aanbevolen herstelrichtlijnen te volgen. Als u zich duizelig voelt tijdens uw run stop, ga dan liggen en til uw voeten op. De belangrijkste veiligheidstips zijn helemaal niet om aan lichaamsbeweging te doen als u zich licht in het hoofd of weinig energie voelt en onmiddellijk stopt met werken als u zich duizelig voelt om een val te voorkomen. Als u zich niet goed voelt ondanks het volgen van herstelaanbevelingen, neem dan contact op met de donatiefaciliteit of met uw arts.
Gezondheidsvoordelen
Hardlopen is een fysieke activiteit die het risico op hartaandoeningen verlaagt en uw cardiovasculaire gezondheid verbetert. Volgens Florida Blood Services kan bloed geven ook het risico op hartaandoeningen verminderen. Redenen hiervoor kunnen zijn dat slagadervernietigingsijzer uit je bloed wordt verwijderd en het verplichte fysieke onderzoek voorafgaand aan donatie helpt om cardiovasculaire problemen zoals hoge bloeddruk te identificeren.
