Rennen nadat je je wijsheidskleuren hebt getrokken
Wijsheids tanden verschijnen tussen de leeftijd van 16 tot 20 en worden geëxtraheerd als ze scheef komen of niet volledig naar voren komen. Dikke verstandskiezen komen vaak recht en uw tandarts zal aanbevelen dat ze toch naar buiten komen om ruimte te laten voor de rest van de tanden terwijl u ouder wordt. Oefening en hardlopen na extractie van verstandskiezen moet worden genomen in de context van hoe moeilijk de procedure is; sommige patiënten kunnen de oefening heel snel hervatten.
Botsing is
Niet-beïnvloed verstandskiezen zijn gemakkelijker te extraheren; vaak is de patiënt alleen onder lokale anesthesie. U kunt een aanzienlijke bloeding ervaren of steken of pakking hebben waar de tand of tanden zijn verwijderd. Omdat er tussen een en vier verstandskiezen kunnen worden gehaald, volg dan de instructies van uw tandarts op het moment om terug te keren om te oefenen, meestal als het bloeden na één of twee dagen is gestopt..
beïnvloed
In beïnvloede of gedeeltelijk uitgebarsten verstandskiezen kan een kaakoperatie onder algemene of schemeranesthesie nodig zijn. Omdat de anesthesie langer dan 48 uur na de ingreep in uw lichaam kan blijven hangen, kunt u na de extracties nog een dag of twee zwellingen krijgen. Als je pijnmedicatie en ontstekingsremmende medicijnen gebruikt, moet je thuis rusten totdat je pijn en ontsteking afnemen. Oefening niet tot uw kaakchirurg u vrijmaakt.
Geleidelijke terugkeer naar training
De belangrijkste factor bij het hardlopen na extractie van verstandskiezen is een geleidelijke terugkeer naar oefening. Omdat de procedure ruim van tevoren is gepland, heb je de tijd om een gemakkelijk lopende week te plannen nadat je je tanden hebt getrokken. Begin je training met een opwarmfase - bijvoorbeeld 1/4 mijl joggen rond de baan. Zorg ervoor dat je loophouding rechtop staat en bal je kaak niet. Pak dan je tempo op en loop een mijl of twee, afhankelijk van je conditie. Koel af door langzaam te joggen of te wandelen.
Volledig schema
Na een week of twee zou je in staat moeten zijn om je normale looptrainingen te hervatten. Neem altijd goede gewoonten op, zoals opwarmen, veel water drinken en sportdrankjes als het warm is, afkoeling en rekken gedurende 5 tot 10 minuten na het hardlopen. Houd je buikspieren en rug sterk door aan de kern te werken, want hierdoor wordt de druk op je onderrug, nek en kaak tot een minimum beperkt.
