Quadriceps Pijn tijdens het sprinten
Hoewel sprinten een activiteit is die u gezondheidsvoordelen biedt, is deze ook intens genoeg om verwondingen teweeg te brengen. Als u pijn voelt in uw quadriceps, kan dit het gevolg zijn van een mogelijk ernstig letsel. Om deze reden moet u onmiddellijk stoppen met trainen als u pijn voelt. U kunt op vele manieren pijn van de quadriceps behandelen, maar u moet een arts raadplegen voordat u een behandeling probeert.
De quadriceps van een man aangezien hij een oefening van de beenuitbreiding uitvoert. (Afbeelding: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Spierpijn
Spierspanningen, ook wel spiertrekkingen genoemd, zijn veelvoorkomende verwondingen en de stress van het sprinten kan dit letsel veroorzaken. Hogesnelheidssporten vragen meer van je quadriceps dan andere activiteiten, waardoor je risico loopt op spanningen. Spanningen treden op wanneer uw spiervezels over hun grenzen worden geduwd en u een knallen of happen kunt ervaren voorafgaand aan uw pijn. Stammen worden ingedeeld volgens de ernst van de verwonding, waarbij één de mildste is en drie de ernstigste.
Quadriceps peesbreuk
Een andere blessure die pijn in je quadriceps kan veroorzaken tijdens het sprinten is een quadriceps peesruptuur. Dit gebeurt wanneer uw quadriceps overmatig belast wordt en de peesruptuur veroorzaakt dat uw patella abnormaal verschuift, omdat deze niet langer verankerd is door uw quadriceps-pees. U kunt zien wanneer uw quadriceps-pees is gescheurd omdat er een gat zichtbaar is op uw dijbeen.
Behandelingsopties
De behandelingsopties voor uw verwonding hangen af van wat de verwonding is. Gespannen quadriceps-spieren die geclassificeerd zijn als klasse een of twee stammen kunnen worden behandeld met rust, ijs, compressie en elevatie. Je moet 72 uur stoppen met trainen en een arts raadplegen. Als u een stam van klasse 3 heeft, moet u een compressieverband gebruiken totdat u een arts kunt zien, die zo snel mogelijk moet worden behandeld. Raadpleeg in elk geval een professional, omdat hij de verwonding nauwkeurig kan beoordelen. Als je een gescheurde quadriceps-pees hebt, moet je geopereerd worden, dus raadpleeg zo snel mogelijk een arts.
Letsel voorkomen
U kunt nooit volledig garanderen dat u geen letsel zult ondervinden, maar u kunt wel maatregelen nemen om verwondingen zoals spanningen en breuken te voorkomen. Opwarmen door sprints uit te rekken en sprinten op lagere snelheden kan u helpen uw spieren in activiteit te verlichten. Daarnaast moet u krachttrainingactiviteiten uitvoeren om uw spieren te versterken, zodat sprinten niet overmatig belast wordt. Ten slotte moet je een koolhydraatrijk dieet consumeren dat voorafgaat aan sprintwedstrijden, omdat dit voldoende brandstof voor je spieren zal zijn en vermoeidheid en overmatige stress zal voorkomen.
