Magnesium en spijsvertering
Zonder magnesium kan je lichaam voedsel niet goed verteren. Je lichaam gebruikt het minerale magnesium om te helpen bij het verteringsproces en om het koper-, kalium-, zink-, vitamine D- en calciumgehalte in je lichaam te reguleren. Magnesium helpt ook spieren te samentrekken en activeert enzymen die je lichaam nodig heeft. Noten, volle granen en groene bladgroenten bevatten magnesium.
Een donkere, groene salade. (Afbeelding: saquizeta / iStock / Getty Images)Spijsvertering en Enzymen
Magnesium activeert enzymen die het lichaam helpen om vetten, eiwitten en koolhydraten te absorberen en te gebruiken, volgens Carolyn Dean, M.D., auteur van "The Magnesium Miracle" en medisch directeur van de Nutritional Magnesium Association. Magnesium is essentieel voor de synthese van eiwitten en geeft enzymen af die helpen bij het katalyseren van de meeste chemische reacties in uw lichaam, zoals het reguleren van de lichaamstemperatuur. Door enzymen te activeren, kan het lichaam voedsel verteren en in kleinere deeltjes afbreken voor energie.
Energie produceren en transporteren
Magnesium werkt om energie te produceren en te transporteren tijdens de spijsvertering. Magnesium activeert een enzym dat adenosinetrifosfaat wordt genoemd, oftewel ATP, het fundamentele energieopslagmolecuul van je lichaam. De Chinezen noemen dit "qi" of energiestroom, aldus Dean. Magnesium stelt je lichaam in staat om energie te produceren en op te slaan; zonder magnesium is er geen energie of beweging, wat geen leven betekent.
Magnesium Deficiency
U krijgt mogelijk niet genoeg magnesium als uw dieet beperkt is of geen magnesiumrijk voedsel bevat. Dit kan een tekort veroorzaken, wat leidt tot een slechte spijsvertering, volgens SpineUniverse. Andere symptomen van een tekort aan magnesium kunnen zijn slapeloosheid, snelle hartslag en mentale verwarring. Vrouwen hebben dagelijks ongeveer 310 mg tot 320 mg magnesium nodig en mannen hebben tussen de 400 mg en 420 mg magnesium nodig.
overwegingen
Neem geen magnesiumsupplementen zonder toestemming van een arts. Magnesium kan interfereren met sommige antibiotica, bloeddruk medicijnen, schildklier medicijnen, diabetische medicijnen en hormoonvervangingstherapie. Neem geen magnesiumsupplementen als u een hart- of nieraandoening heeft. Diuretica, cafeïne, suiker, zout en alcohol kunnen het magnesiumgehalte verlagen.
