Magnesium- en calciumdeficiëntiesymptomen
Elk orgaan in uw lichaam, inclusief uw spieren, hart en nieren, heeft magnesium nodig om goed te kunnen functioneren. Magnesium helpt de calciumspiegel van uw lichaam te reguleren en draagt bij aan de productie van energie. Mannen hebben 420 milligram magnesium per dag nodig, terwijl vrouwen 320 milligram nodig hebben. Het mineraal calcium zorgt ervoor dat je zenuwen, spieren en hart naar behoren functioneren. Ook helpt het krijgen van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium - 1.000 milligram - om sterke botten en tanden te behouden. Omdat uw lichaam zowel calcium als magnesium nodig heeft voor zijn goede werking, kan zijn tekort bepaalde symptomen veroorzaken.
Vrouw met slapeloosheid (Afbeelding: Michał Ludwiczak / iStock / Getty Images)Rusteloze benen syndroom
Rusteloze benen syndroom is een van de symptomen van magnesiumtekort. Het is een neurologische aandoening die een overweldigende drang veroorzaakt om de benen te bewegen. Door je benen te bewegen, kun je de drang kalmeren en onaangename gewaarwordingen zoals tintelen, branden, kruipen, kruipen, pijn doen, trekken, elektrische schokken of jeuk. Deze symptomen storen je het meest als je inactief bent of uitrust en waarschijnlijk 's avonds erger wordt. Af en toe kunnen je armen deze sensaties ook ervaren.
Slaapstoornis
Het missen van het mineraal magnesium in uw dieet kan leiden tot slapeloosheid. Slapeloosheid verwijst naar een onvermogen om de hoeveelheid slaap te krijgen die een persoon nodig heeft om vers wakker te worden. De symptomen zijn onder meer problemen met in slaap vallen of terug in slaap vallen na het ontwaken tijdens de nacht, slaperigheid, lage energieniveaus gedurende de dag, gebruik van slaappillen en supplementen om in slaap te vallen en vaker wakker te worden tijdens de nacht. Slapeloosheid schaadt je humeur, energie en het vermogen om overdag te werken.
Abnormale hartritmes
Een tekort aan magnesium en calcium kan leiden tot abnormale hartritmes, bekend als aritmie. Wanneer u veranderingen in de normale reeks elektrische impulsen ervaart, wordt er gezegd dat u een aritmie heeft. De elektrische impulsen kunnen te snel, te langzaam of met tussenpozen plaatsvinden, waardoor uw hart te snel, te langzaam of met tussenpozen gaat kloppen. Als je hart niet goed klopt, kan het niet genoeg zuurstofrijk bloed naar de rest van je lichaam pompen. Dit onvermogen van het hart om bloed effectief te pompen, kan uw hersenen, longen en andere lichaamsorganen beschadigen.
Andere symptomen
Onvoldoende inname van calcium kan symptomen zoals convulsies veroorzaken. Wanneer je lichaam heel snel en panisch trilt, kun je last hebben van stuiptrekkingen. Tijdens convulsies trekken en ontspannen je spieren steeds opnieuw. Andere symptomen van calciumgebrek zijn gevoelloosheid en tintelingen in de vingers. Bovendien kan het niet consumeren van de aanbevolen hoeveelheid calcium gedurende een lange periode het risico op botbreuken en osteoporose verhogen en kan het een lage botmassa veroorzaken.
