Hoe de bloeddruk te verlagen voor testen

Er zijn verschillende manieren om bloeddruk te verlagen voor testen, soms een fysieke aandoening genoemd. Sollicitanten, werknemers, studenten en sporters zijn enkele van de hoopvol die moeten worden getest om in aanmerking te komen voor een positie waarin de gezondheidstoestand een factor is in het determinatieproces. Een patiënt heeft mogelijk niet de tijd die nodig is om een ​​aantal hulpmiddelen te gebruiken die beschikbaar zijn voor het omgaan met hypertensie. Bloeddruk testen is slechts één aspect van een fysiek, maar het bloeddrukfacet is de primaire zorg voor nu.

Stap 1

Adem diep in gedurende 15 minuten vóór het testen. Ondiepe ademhaling verhoogt de bloeddruk. Diepe ademhaling vereist meer uitademing dan de inademing. Adem in door de neus en houd de teller op vijf of zes seconden. Laat de buik uitzetten, in plaats van de borstkas, en adem een ​​seconde langer uit via de mond dan de inademing.

Stap 2

Drink 20 oz. van bietensap. Bietensap bevat nitraat, een onderdeel dat de bloedvaten verwijden en de bloedstroom verhoogt. Deelnemers aan een studie uitgevoerd door St Bartholomew's Hospital in Londen vertoonden een verlaging van de bloeddruk in minder dan een uur na het drinken van 20 oz. van bietensap. In 2,5 uur zagen de deelnemers een significante verlaging van de bloeddruk.

Stap 3

Maak een stevige wandeling van minimaal 15 tot 20 minuten. Hoewel minstens 30 minuten fysieke activiteit vijf dagen per week de bloeddruk in het algemeen kan verlagen en effectief is voor het omgaan met hypertensie, heeft een patiënt mogelijk niet de tijd die nodig is voor regelmatige lichaamsbeweging om vóór een test een significant effect op de bloeddruk te hebben. Zelfs een korte wandeling produceert echter ritmische ademhaling, die de bloeddruk verlaagt door de stressrespons van het lichaam te kalmeren. Bovendien helpt de extra zuurstoftoename het hart efficiënter zuurstof te gebruiken, waardoor de stress of druk op het hart wordt verminderd.

Stap 4

Drink een glas water. Water heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel en water spoelt natrium uit, een element dat de bloeddruk verhoogt. Drink een groter deel water in één keer, in plaats van te nippen aan water met verschillende tussenpozen gedurende de dag. Water drinken gedurende de dag is goed om gehydrateerd te blijven, maar voor een sneller effect op de bloeddruk, drink een glas water voor directe kalmerende effecten en een daling van de bloeddruk.

Stap 5

Eet een banaan of ander kaliumrijk voedsel. Kalium is een elektrolyt en speelt een belangrijke rol in sommige mechanismen die de bloedstroom en hartslag regelen. Kaliumsupplementen kunnen vier tot zes weken duren voordat ze een invloed hebben op de bloeddruk. Afhankelijk van hoe snel het lichaam het voedsel dat rijk is aan kaliummetaboliseert, kan de bloeddruk binnen een uur of twee van het eten van een kaliumrijk voedsel dalen. Zie bronnen voor een lijst met kaliumrijke voedingsmiddelen.

Stap 6

Vermijd ongezond voedsel en eetgewoonten voordat u de kliniek bezoekt om te testen. Rook minimaal een uur voor de afspraak met roken, want rook vermindert de zuurstofinname en maakt het hart harder. Vermijd vette maaltijden, die vaak veel natrium bevatten en de bloeddruk verhogen, minstens twee dagen vóór het fysieke.

Stap 7

Neem een ​​dutje voordat je gaat testen of de kliniek bezoekt. Onderzoek uitgevoerd aan de John Moores Universiteit in Liverpool, VK, vond dat dutjes de druk en druk op het hart verminderen. Neem een ​​dutje, niet langer dan een uur lang, voor een afspraak om te testen.

Stap 8

Vermijd het maken van een ochtendafspraak en vertel de arts over het testen van angstgevoelens. Ochtendhypertensie komt vaak voor, omdat de bloeddruk 's morgens hoger is. Veel patiënten ervaren een white-coat-syndroom, waarbij de bloeddruk bij een arts boven zijn normale niveau kan stijgen.

Tip

Sommige antidota die worden gebruikt voor kortdurend gebruik kunnen resultaten op de lange termijn opleveren als ze regelmatig worden gebruikt.

Patiënten die borderline hypertensie vertonen - een meting die net de drempelwaarde van ideaal overschrijdt - kunnen nog steeds een voldoende score behalen. Resultaten van eventuele tests autoriseren of weigeren niet automatisch een kandidaat. Het bestuur dat toeziet op de kandidatuur van de kandidaat, zoals een werkgever of een atletische schoolafdeling, kwalificeert een kandidaat meestal door de aanvraag in zijn geheel te beoordelen..

Waarschuwing

Het verbergen van hoge bloeddruk of het vermijden van behandeling kan een serieus gezondheidsrisico vormen. Gebruik langetermijnstrategieën in plaats van snelle oplossingen voor hoge bloeddruk.

Hoge bloeddruk is vaak het eerste teken van een andere gezondheidstoestand. De vermelde technieken zijn voor milde gevallen, zoals een prehypertensie, of voor een aspirant-kandidaat die angst heeft over het testaspect van een toepassing.