Hoe bloedcirculatie naar de hersenen te verbeteren
Bloedcirculatie is van vitaal belang voor het voortbestaan van uw lichaam. Bloed transporteert zuurstof, brandstof en voedingsstoffen naar alle organen van het lichaam, inclusief de hersenen. Het verplaatst ook gifstoffen en afvalproducten naar de juiste organen voor uitscheiding. Wanneer de bloedtoevoer naar je hersenen wordt verstoord, kun je bezwijken voor een beroerte.
Bloedsomloop
Uw bloedsomloop omvat uw hart, aderen en slagaders. Het is hun taak om bloed door je lichaam te laten circuleren. Het hart is een spier en moet sterk zijn, terwijl uw slagaders en aders soepel en zonder belemmeringen voor u moeten zijn om een optimale gezondheid te behouden. Een veelvoorkomende oorzaak van slechte bloedcirculatie is een hoog cholesterolgehalte, dat bloedplaatjesaggregatie of arteriële opbouw kan veroorzaken en kan leiden tot een hartaanval of beroerte, afhankelijk van waar de blokkade optreedt..
Oefening om je hart te versterken
Omdat je hart een spier is, moet het worden uitgeoefend of kan het verzwakken. Een cardiovasculaire training meerdere keren per week kan helpen om het efficiënt te laten pompen. Een juiste training kan ook obesitas tenietdoen, waardoor uw gehele bloedsomloop belast en verzwakt kan worden en de algehele bloedsomloop vermindert. Yoga is een low-impact oefening die al je spieren kan rekken en je leert ademhalingstechnieken die de bloedstroom kunnen verhogen. Omdat bepaalde oefeningen gevaarlijk kunnen zijn voor mensen met onderliggende gezondheidsproblemen, moet u uw arts raadplegen voordat u met een trainingsroutine begint.
Jouw diëet
Het voedsel dat je eet, kan een enorme impact hebben op je bloedsomloop. Een overvloed aan verzadigde vetten kan leiden tot verstopte slagaders. Grote hoeveelheden zout kunnen een hoge bloeddruk veroorzaken of verergeren. Verwerkt voedsel, zoals witte bloem en witte suiker, kan uw lichaam de noodzakelijke voedingsstoffen ontnemen om soepel te werken. Om de hoge cholesterol te helpen verminderen, stelt de Mayo Clinic voor om veel oplosbare vezels te eten die te vinden zijn in voedingsmiddelen zoals havermout en appels. Oplosbare vezels kunnen cholesterol opnemen voordat het in de bloedbaan terechtkomt. Omega-3 vetzuren uit vette vis zoals haring of zalm kunnen de bloeddruk verlagen. Olijf- en koolzaadolie en noten kunnen de bloedvaten gezond en buigzaam houden.
Alternatieve behandelingen
Herbalist Michael Tierra suggereert het gebruik van cardiovasculaire stimulantia zoals cayennepeper, gember of ginseng om de bloedsomloop te verbeteren. De University of Maryland Medical Center vermeldt dat meidoorn en rozemarijn kunnen helpen bij een slechte bloedsomloop door antioxidanten te verstrekken. Kruiden zoals ephedra en guarana kunnen stimulerende eigenschappen hebben, maar worden als gevaarlijk beschouwd, omdat ze de hartslag en bloeddruk snel kunnen doen stijgen. In 2009 verbood de FDA de verkoop van supplementen met ephedra. Praat altijd met uw arts voordat u kruiden of supplementen aan uw dieet toevoegt.
