Hoe een Speed Bag op te hangen
Een bokssnelheidstas is een geweldig hulpmiddel voor het onderwijzen van boksen en het is ook een prachtige cardiovasculaire tool. Veel boksers en niet-boksers houden ervan om aan de speedbag te werken, omdat succes op de tas duidt op snelheid en uitstekende oog-handcoördinatie. Het is vrij eenvoudig om een speedbag in je kelder of trainingsruimte op te hangen. Als je ongeveer 1 1/2 uur hebt, gereedschap en helling, kun je de snelheidstas zonder hulp opzetten. De zak en de ophangbeugel wegen ongeveer 5 lbs.
Een vrouw slaat een snelheidstas in een sportschool. (Afbeelding: John Giustina / The Image Bank / Getty Images)Stap 1
Kies het gebied bij u thuis waar u uw snelheidstas wilt ophangen. Het is raadzaam om de speedbag op een enigszins uit de hand gelopen deel van uw huis te plaatsen om mogelijke afleiding te voorkomen. Het hoekgebied van de kelder kan een van de minder opvallende plekken zijn voor je speedbag.
Stap 2
Hang de beugel van de snelheidszak aan de muur. Het onderste deel van de snelheidstas - het opvallende gebied - moet tussen neus- en ooghoogte zijn. Hang de beugel rond de hoogte van het voorhoofd. Markeer de schroefgaten in de muur met een potlood. Neem vervolgens uw boormachine en maak vier gaten voor de 3/8-inch schroeven die uw beugel vasthouden.
Stap 3
Bevestig de beugel met een elektrische schroevendraaier om de vier schroeven aan de beugel te bevestigen. Zorg ervoor dat er geen openingen zijn en dat de beugel niet wiebelt. U wilt een echte en rechte ophanging voor uw beugel, zodat de snelheidstas op de verwachte manier beweegt. Gebruik een niveau om ervoor te zorgen dat de beugel recht is en dat de zak goed hangt.
Stap 4
Sluit de tas aan op de haak die vanaf het midden van de beugel naar beneden hangt. De lus aan de bovenkant van de speedbag moet recht aan de haak gaan. De tas moet recht naar beneden hangen.
Stap 5
Begin met het ponsen van de tas. Als je de tas met rechte stoten raakt, vliegt deze van de achterrand en ga je recht naar de voorrand. Als je tas dit doet, heb je hem goed opgehangen.
Dingen die je nodig hebt
Boren
Haakje
Hardware
schroevedraaier
Niveau
