Hoe hoogte te bereiken door het verbeteren van de houding
Een betere houding kan je zowel langer als dunner doen lijken. Wanneer u voorover buigt of flauwvalt, verliest u onmiddellijk een paar centimeter van uw lengte, waardoor u er ook zwaarder uit kunt zien. Door je houding te verbeteren, kun je groter lijken zonder ooit te groeien. Het is een eenvoudige verandering die je in je leven kunt aanbrengen om je er beter en beter uit te laten zien.
Een vrouw strekt haar uit. (Afbeelding: moodboard / moodboard / Getty Images)Stap 1
Kijk in de spiegel en beoordeel je houding. Volgens het tijdschrift "Shape" moet je, als je naar de zijkant draait, een denkbeeldige lijn van je oorlel naar je heup, knie en enkel kunnen trekken. Als je lijn wankel is, ga je rechtop staan. Druk je hielen tegen de grond, hef je nek op en draai je schouders naar achteren totdat je een rechte lijn kunt bereiken. De kans is groot dat je met weinig moeite plotseling langer en slanker wordt.
Stap 2
Verwissel je niet-ondersteunde flats en slippers voor meer verstandig schoeisel. Goed ondersteunde flats kunnen u helpen langer te staan door uw gewicht goed te centreren. Zelfs als je een slaaf van hoge hakken bent, moet je op zoek naar mensen met ondersteunende bogen in het midden, of orthopedische inlegzolen inzetten om je te helpen er nog langer uit te zien. Als u voor langere tijd in uw baan moet blijven staan, plaats dan een rubberen mat op de vloer voor betere ondersteuning, stelt de website van Spine Health voor
Stap 3
Ga recht zitten als je in een bureaustoel zit. Wanneer je de hele dag naar een computer staart, ben je misschien geneigd je te krommen om de monitor beter te kunnen zien. Pas uw monitor aan zodat u hem vanuit een goede zitpositie kunt zien en uw rug zal er langer uitzien en u zult groter lijken, zelfs wanneer u zit. Als je problemen hebt met het onderhouden van de ideale houding, schuif dan een tennisbal tussen je rug en de rugleuning en houd de bal op zijn plaats terwijl je zit.
Stap 4
Ontspan je lichaam. Hoewel het contra-intuïtief kan klinken, kan het handhaven van een rigide houding de hele dag rugpijn veroorzaken, wat op zijn beurt kan leiden tot het bukken van je schouders wanneer je je stijve houding loslaat. Neem de hele dag regelmatig pauzes en rol je schouders, zodat ze van tijd tot tijd kunnen ontspannen voor een betere houding.
Stap 5
Strek uw rug op een dagelijkse basis om uw wervelkolom te verlengen, waardoor u langer en slanker kunt lijken. Probeer een op ballet geïnspireerd rek; sta rechtop en hef beide handen boven je hoofd, waardoor je ruggengraat langer wordt. Buig in de taille, houd je armen recht en reik tot je tenen. Trek dan terug naar de hemel, buig je rug en trek je buikspieren in voor de beste stretch.
Dingen die je nodig hebt
Ondersteunend schoeisel
Tennisbal
Tip
Raadpleeg uw arts als pogingen om uw houding te verbeteren, moeilijk of pijnlijk blijken te zijn.
